Нужна ли диета после праздников
Вот и подошли к концу новогодние праздники, впереди тот самый понедельник, с которого начинается диета.
Но нужно ли "садиться " на дефицит калорий?
Если все дни вы плотно питались и ежедневно позволяли себе лишнего, то не стоит резко ограничивать свой рацион. Центральная нервная система воспримет это как сигнал "бедствия", и включится механизм метаболической адаптации. Уменьшайте количество порции постепенно.
Возвращайтесь к обычному режиму питания без голодовки.
Оцените свой вес, не раннее чем через пару дней , после обильных застолий. Как правило на праздничном столе присутствуют соленья, нарезки. Лишний вес может быть связан с задержкой жидкости.
Исключите из своего рациона продукты глубокой промышленной обработки( колбасы, сосиски, готовые котлеты, блинчики), так в этих продуктах вы не можете проконтролировать количество сахара, соли и жира.
Сократить количество соли в вашем рационе до 5-7 грамм, чайная ложка без горки.
Количество простых сахаров в виде десертов сократить до 10% процентов от суточной калорийности.
Увеличивайте двигательную активность, включайте в расписание своего дня пешие прогулки, тренировки, танцы.
Возможно выше перечисленных мер будет достаточно чтобы скинуть 2-3 кг после праздников.
Лёгкого вам веса))))