Сегодня хотелось бы поговорить на тему «психологической подготовки к родам». Тема весьма обширна, поэтому если вам будет интересно, то я продолжу эту тему в последующих статьях.
Роды – процесс индивидуальный, но при этом естественный. Каждая женщина, которая рожала более 1 ребенка, сможет сказать, что каждый роды отличаются друг от друга.
Сейчас для психологической подготовки к родам существуют экскурсии по роддому. Это помогает сориентироваться в пространстве заранее, что влияет на чувство комфорта, ведь вы уже видели обстановку.
Как правило, мамы начинают нервничать еще до периода «потуг», который занимает от 30 минут до 1 часа в среднем, и является завершающим этапом всего родового процесса.
Сложным является период схваток. Будущая мама может бояться «пропустить» схватки, она может быть не готова к тем ощущениям, который приходят со схватками. Здесь, важно понять, что схватки не начинаются с острой и сильной боли, схватка –это не постоянная боль, а «заболело-отпустило. Начинаются схватки со «странных» , тянущих ощущений в пояснице, может потягивать низ живота.
Одним из способов «комфортно» пережить схватку является дыхание. Важно дышать во время схватки, делая глубокие вдохи носом и выдохи ртом. От 5 до 10 вдоха-выдоха и схватка прошла. Еще один способ, это нумеруйте свою боль при схватке от 0 до 10. Не торопитесь ставить высокие оценки боли, тогда вы поймете, что можете стерпеть еще более сильное болевое ощущение, и это даст вам запас сил.
Следующие, что вам может помочь психологически подготовиться к родам, это настрой на то, что в роддом вы едите рожать, готовитесь встретиться со своим малышом. Важно понимать, что не только мама чувствует себя тяжело, но и ребенок участвует в процессе очень активно, ведь за время схваток ему нужно проделать «сложный путь» чтобы потом родиться.
Представьте, что вы находитесь в замкнутом пространстве, без света, и это пространство сужается и давит на вас сверху, слева, справа, выталкивая вас куда-то вниз. Понимание того, что не только мама, но и ребенок активные участники родов, дает ощущение сплоченности, общности в системе мама-ребенок.
Разговаривайте со своим ребенком в процессе схваток, вам это поможет отвлечься и понять, что вы не одна, а что с вами рядом родной человек, ваш малыш.
Не пугайте себя заранее и не программируйте то, какие эмоции и чувства вы будите испытывать в процессе родовой деятельности, ведь все очень индивидуально, и есть женщины, которые рожают «легко».
Я желаю вам психического и физического здоровья! Подписывайтесь на канал. До скорых встреч.
