Чувство эмоциональной пустоты пугает и незнакомо. Возможно, вас нервирует то, что вы не можете описать свои чувства и не знаете, что делать дальше. Не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь вам преодолеть это!
Многие люди испытывают чувство эмоциональной пустоты, отсутствия смысла или цели в какой-то момент своей жизни. Однако хроническое чувство пустоты и чувство эмоционального оцепенения или отчаяния могут быть симптомами других проблем психического здоровья, таких как депрессия или шизофрения.
Эмоциональная пустота - это состояние ума, которое возникает само по себе, в ответ на определенную потерю или изменение жизни. Хотя это происходит в присутствии целого ряда негативных эмоций, обычно это связано с лежащим в основе одиночеством.
Когда чувство пустоты является регулярным и длительным, оно может быть симптомом более глубокой психологической проблемы. Чувство пустоты часто связано с травмой или потерей, возможно, даже с тем, что произошло давным-давно.
Люди сталкиваются с ощущением пустоты в своей жизни по многим причинам. Например, потеря близкого человека, будь то смерть или разлука, внезапное изменение жизненных обстоятельств.
Распространенным симптомом пустоты является ощущение, что жизнь лишена смысла. Пустота может оставить человека эмоционально оцепеневшим, подавленным, изолированным, одиноким и тревожным. К сожалению, многие из них пытаются заполнить эту пустоту многими неисполнимыми способами.
Они часто участвуют в разнообразных действиях, таких как навязчивая еда, навязчивые покупки или даже наркотики и алкоголь. К счастью, есть много механизмов преодоления для тех, кто страдает от пустоты, которые могут оказаться эмоционально удовлетворяющими. Эти занятия действительно придают жизни новый смысл.
Чтобы справиться с пустотой, вы можете попросить помощи у других или сделать это самостоятельно.
Проводите время в общении с другими людьми. Социальная связь является ключом к психическому и физическому здоровью. Однако имейте в виду, что, если вы часто заполняете пустоты с помощью других людей, вы можете стать эмоционально зависимым.
Вы также можете попытаться найти способ помочь другим - это один из самых психологически полезных способов потратить свое время и энергию. Кроме того, добрые поступки очень полезны.
Подумайте о том, чтобы играть в командные виды спорта. Они помогают вам хорошо работать с другими, одновременно способствуя командной работе. Координация действий с членами команды - это навык, который, несомненно, поможет вам в других отношениях. Быть активным помогает вам лучше настроиться на свое тело, что отлично подходит для тех, кто чувствует себя опустошенным.
Подумайте о медитации. Чтобы быть в позитивном состоянии тела и ума, потратьте несколько минут на медитацию. Это не только поможет вам сосредоточиться на себе, но и поможет справиться с негативными эмоциями.
Попробуйте узнать что-то новое. Идея состоит в том, чтобы также заставлять себя узнавать что-то новое каждый день или неделю.
Разберитесь в том, как вы проводите свое свободное от работы время. Планируйте то, что вам кажется забавным, интересным и приносящим удовлетворение. Просто пробейте любое начальное сопротивление. В конце концов, вы будете чувствовать себя прекрасно после того, как хорошо проведёте свое время.
Для многих лучший первый шаг к получению помощи - это записаться на прием к лицензированному терапевту. Постарайтесь найти психотерапевта или консультанта, который примет вас в удобное для вас время.
Помните, что вы не одиноки. Многие из нас чувствуют то же самое.