1) «Организм усваивает толь 30гр. белка за один прием пищи»
Это миф, потому что научно еще никто это не доказал. Ешьте сколько хотите белка, но в пределах нормы. 1,5-2 гр. на 1кг веса.
2) «Есть после 18:00 нельзя»
Этот миф даже звучит глупо. Есть после 6 не следует только если вы ложитесь в 20:00 или 21:00. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна, просто чтобы не чувствовать тяжесть в желудке и вам было проще заснуть.
3) «Чай, кофе, суп и т.д - тоже вода»
Нет, напитки не считаются за чистую воду, они являются просто жидкостью. Необходимо пить чистую (желательно теплую) воду, 35-40 мл на кг веса. В теплое время года, особенно летом, следует пить больше воды.
4) Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее
Это, конечно же, ложь. Организму жизненно необходимы жиры, особенно девушкам. Сильно вредны только трансжиры. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это, например, рыба, орехи, авокадо кисломолочная продукция и многое другое.
5) «Фруктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды»
Распространено мнение, что фрукты очень полезны абсолютно в любом виде. Однако разница все же есть. В соках практически не содержится ценной клетчатки, а концентрация витаминов и минералов также мала. Именно поэтому лучше отдать предпочтение свежим фруктам. Кстати, речь идет о свежевыжатых соках. Про пакетированные нектары из магазина можно забыть. В них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок.
6) «Здоровое питание – это дорого»
Еще одна любимая отговорка от здорового образа жизни - это утверждение, согласно которому, чтобы правильно питаться, необходимо иметь огромный доход. Это миф. Правильное питание может быть вполне доступным.
6) «Правильное питание – это невкусная диета»
Это миф. В отличие от диеты Правильное питание это выбор быть здоровым всю жизнь. Диета это вообще не про ЗОЖ. Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутствия силы воли. Правильное питание — это не безвкусная пища и не диета. И я вам это докажу.
7) «Обязательно нужно отказаться от сладкого, мучного…»
Нет, не нужно отказываться и ограничивать себя, это только спровоцирует срыв или переедание. Как говорится «Запретный плод сладок». Этот пункт достаточно объёмный и я обязательно разберу его подробнее в одной следующих статей.
И это только малая часть всех мифов о ПП и ЗОЖ.
Была ли вам полезна сегодняшняя статья?
Если да, с вас лайк и подписка на канал, чтобы не пропустить кучу полезной и интересной информации.