Сегодня я расскажу о клаустрофобии и панических атаках: что же в них общего, за что боятся клаустрофобы. Здесь сразу же можно выделить две причины, которые у человека возникают при клаустрофобии. Одна из этих причин не связана с паническими атаками, а другая связана.
Первая причина – это когда человек, например, застрял в лифте. То есть, у него с лифтом связана какая-то стрессовая ситуация. Например, с ним что-то произошло: он оказался в замкнутом пространстве с другим человеком и тот на него напал; или лифт остановился; или лифт дрожал, дребезжал, чуть ли не упал; или человек как-то застрял и его потом спасали; или он услышал историю о том, как люди в его доме застревали в лифте. Соответственно, для этого человека лифт стал точкой переживания. Как только он думает поехать в лифте, он сразу же начинает переживать за последствия, что лифта остановится, застрянет и так далее.
Вторая причина – это когда у человека уже случались панические атаки, и они же случились в лифте. То есть, ему в лифте стало плохо, он испытал там сильные симптомы страха, испугался этих симптомов и начал бояться за последствия, что прямо сейчас с ним случится что-то плохое. В этот момент у него и случилась паническая атака. Соответственно, это стало для него стрессовым событием.
Здесь можно выделить две истории. Давайте мы разберём на примере моих клиентов, как мы работаем и что мы с этим делаем. Например, история Лены: она однажды поехала в лифте и застряла. Там выключился свет, два часа она ждала, пока её спасут. Наконец-то приехали МЧСники, открыли дверь лифта и спасли её. После этого Лена боится ехать на лифте, потому что боится повторения такой же ситуации. Таким образом у неё появилась клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Теперь она боится не только своего лифта в доме, но и всех остальных лифтов, потому что она получила негативный жизненный опыт.
Давайте теперь возьмём историю Светы: у неё все все время случались панические атаки. Они случаются сейчас и дома, и на улице. Однажды она зашла в лифт и вдруг почувствовала, что ей не хватает воздуха. Света испугалась, что сейчас задохнется, плюс у неё возникло сильное головокружение, она стала бояться, что упадёт обморок. На лифте она доехала нормально, с ней ничего не произошло, но в лифте ей стало плохо, у неё случилась паническая атака и теперь у Светы лифт начинает ассоциироваться с приступами панической атаки, и она боится там находиться.
В следующий раз, когда Света захочет остаться в каком-нибудь пространстве, например, в вагоне метро, в лифте, в тамбуре электрички, у неё эти места будут ассоциироваться с той ситуации, когда ей стало плохо в лифте. Автоматически у неё будет возникать страх, который провоцирует паническую атаку и создает ту самую клаустрофобию.
В конечном итоге, когда мы говорим о возникшей клаустрофобии или возникших панических атаках, надо эти вещи чётко разделять. Если у человека в лифте, в замкнутом пространстве панической атаки не было, но случилось что-то плохое, то это можно называть клаустрофобией. Потому что здесь нет никаких других влияющих факторов. Но если у человека в замкнутом пространстве случилась паническая атака, то это уже нельзя назвать клаустрофобией, потому что страх замкнутого пространства, связанный не с тем, что там произошло, а с паническими атаками, которые были у человека в жизни и которые повторяются. Человек просто боится за их повторение.
Самое главное здесь – научиться разделять эти вещи. Потому что в одних случаях нужно убирать сами панические атаки, чтобы человек в принципе переставал боятся, что они повторяться где бы ты ни было. А во втором направлении, когда это чисто клаустрофобия – когда случилось что-то плохое в самом лифте - нужно разбирать по вариантам, что произойдёт следующее или понимать причины, почему тогда так произошло.
Грубо говоря, если каждый раз, когда я захожу в лифт и вспоминаю тот негативный случай, мне нужно понять, почему этот негативный случай произошёл, чтобы я чувствовал себя спокойно в лифте. То есть, чтобы я меньше верил в то, что этот случай повторится. На самом деле все эти случаи достаточно редки, но они способны очень сильно подрывать мировоззрение человека, особенно мировоззрение тревожного человека.
Но во всех этих двух случаях есть одна и та же первая причина: почему вообще у человека появились клаустрофобия и почему у него случались панические атаки в замкнутом пространстве. Всё дело в повышенной тревожности. Очень часто люди, обращающиеся ко мне и не понимают или не имеют свою историю возникновения тревожного расстройства, панических атак или клаустрофобии. Но принцип остается тем же: у человека с течением времени просто происходил процесс повышения тревожности. И происходило это годами. Он накапливал тревожные события, повышая свой уровень тревожности.
В результате этого, на фоне повышенной тревожности, у него случается стресс. Например, сильные симптомы, или нехватка воздуха, или страх, что лифт резко остановиться. Все это происходит на фоне повышенной тревожности. Зачастую это приводит к обострению этого состояния: возникновению панических атак или клаустрофобии в чистом виде.
Соответственно, вы должны понять, что всё это пазлы одной большой картины. Эта картина называется-тревожное расстройство. Поэтому, в первую очередь, я бы вам всем рекомендовал работать над своим тревожным расстройством, над своей повышенной тревожностью, и вы не ошибётесь. Потому что, работая с тревожным расстройством, вы избавитесь и от панических атак, и от клаустрофобии. Так как все это как раз входит в тревожное расстройство.
Если у вас есть ещё вопросы или интересные темы, обязательно пишите их в комментариях. Я читаю все комментарии и отвечаю на них своими статьями. Обязательно подпишитесь на меня, чтобы ничего не пропустить.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli