Избежать их влияния - даже если они члены семьи.
Печальная правда заключается в том, что многие из нас имеют дело с критиками, скептиками и негативными людьми — будь то наши друзья, семья или коллеги — которые нападают на наши цели и мечты, критикуют нас и обескураживают бесчисленными способами.
Если вы обращаетесь с ним неправильно, вы можете стать негативным, мстительным и злобным, что вредит вашему собственному успеху и будущему. Но если вы можете избежать ловушки, вы можете начать жить на своих собственных условиях, достичь своего наивысшего потенциала и преуспеть.
Мне потребовались годы, чтобы понять, как преодолеть их и жить более счастливой и успешной жизнью. Но хотя мне пришлось выучить эти уроки на собственном горьком опыте, я хочу сэкономить вам время и разочарование. Вот шесть простых стратегий, которые я использовал, чтобы избежать их негативности, которые могут помочь вам достичь своего наивысшего потенциала и процветать:
1. Избегайте наживки в спорах.
Ваш главный приоритет при общении с негативными людьми прост: защитите свое психическое и эмоциональное здоровье. И самый простой способ сделать это — избежать наживки — да, наживки - в спорах.
В девяти случаях из девяти критики или токсичные люди в вашей жизни не хотят быть доказанными неправыми; они хотят быть доказанными правыми. Так что любые споры никогда не заставят их передумать.
Они могут начать с безобидного вопроса, чтобы "обсудить" его с вами. Но это часто ловушка, чтобы засыпать вас вопросами и пробивать дыры в ваших снах. Не успеешь оглянуться, как тебя накинули, как рыбу на крючок.
Помните, негативным людям часто нравятся споры и разногласия. Они хотят, чтобы вы расстроились, они хотят, чтобы вы опустились до их уровня.
Именно здесь неправильное обращение с токсичными людьми может действительно истощить вас умственно и эмоционально и затруднить сосредоточение на собственных жизненных целях. Например, некоторые могут подумать, что если они хорошо аргументируют свою точку зрения, негативные люди увидят их точку зрения. Но если Вы читаете эту статью (и у вас есть эта проблема в первую очередь), скорее всего, этот корабль отплыл давным - давно. Я настоятельно рекомендую вам избегать любых дебатов — это просто не стоит ни времени, ни сил.
Вместо этого используйте это драгоценное время и инвестируйте его в другое место — в образование, личностное развитие, создание сетей и т. д., чтобы приблизиться к своей мечте.
2. Поймите, что их поведение больше касается их самих, чем вас.
Почему критики и сомневающиеся поступают именно так?
В психологии существует понятие "проекция", когда человек не может управлять своими собственными проблемами, поэтому он управляет версиями других людей; таким образом, он не должен иметь дело со своими более глубокими проблемами и может держать свое внимание (и вину) подальше от себя.
"Вместо того, чтобы дружить и интегрировать наши негативные черты, мы отчуждаем и проецируем их, видя их во всех, кроме нас самих.”- Доктор Кен Уилбер
Когда вас критикуют, это часто происходит потому, что они видят в вас что-то, что им не нравится в себе. Вот почему в такие моменты их критика говорит о них гораздо больше, чем о вас.
Кроме того, если вы высоко мотивированный и целеустремленный человек с большими целями, имейте это в виду: многие люди не любят амбициозных людей, потому что это заставляет их чувствовать себя неполноценными или неуверенными в себе. Они видят, что вы пытаетесь достичь великих вещей, а они нет, и они воспримут это как двусмысленную критику. Затем они попытаются потянуть вас вниз — что также известно как “крабовый менталитет".
Понимая их мотивы, вы гораздо легче справляетесь с ними, потому что понимаете, что их негативность касается не вас, а их самих . Вы можете видеть, что у них есть свои недостатки и недостатки — как и у всех остальных и они просто провоцируют их на вас. Теперь вы можете стать менее эмоциональным, когда они критикуют вас, потому что вы можете видеть прямо сквозь это.
3. Не позволяйте токсичным людям искажать вашу реальность.
Несколько месяцев назад я поссорился с человеком, который проявлял негативное и пассивно - агрессивное поведение. Они лгали, использовали аргументы Соломенников (поднимая другие вещи, которые не имели никакого отношения к нашей дискуссии), и газировали меня, переворачивая все и безосновательно обвиняя меня.
К счастью, я твердо держался правды и не был втянут в их мир — но это было результатом многолетней практики. Не всем так везет, потому что такие люди могут быть умопомрачительными, когда вы всегда сомневаетесь в себе, сомневаетесь в своей реальности и чувствуете, что “делаете большое дело” о чем-то, говоря честно и уважительно.
Чтобы не дать критикам исказить истину и манипулировать вами, отделите “факт” от “вымысла” — истина против их мнения. Например, это может быть факт, что вы новичок и неопытны, но это фикция, что “вы никогда не добьетесь успеха.” Это может быть фактом, что вы не получили то, что хотели, но это фикция, что вы “разрушены” или “потерпели неудачу".”
Придерживайтесь того, что реально и правдиво, и не покупайтесь на их пессимистические истории (которые могут вас обескуражить). Помните, что многое из этого является просто проекцией их собственных страхов, неуверенности и ненависти к себе.
4. Установите жесткие границы с последствиями.
Ты учишь мир, как обращаться с тобой.”- Доктор Бенджамин Харди
То, что вы терпите, - это то, что произойдет. Вот почему установление строгих границ может предотвратить много негативного поведения в ваших отношениях. Например, не терпите, когда кто-то оскорбляет вас или ваши цели. Опускайте ногу, когда кто-то обвиняет вас, когда вы не сделали ничего плохого или дает вам необоснованную критику ваших действий.
Теперь вот что о границах: как только вы устанавливаете их, должны быть последствия, если они нарушают их — либо вы говорите что-то, ограничиваете свой контакт с ними, уходите и т. д. Потому что, если вы ничего не делаете, когда люди нарушают их, ваши границы в основном бесполезны, и люди будут упорствовать в своем токсичном поведении.
В этот момент подумайте о том, чтобы удалить их из своей жизни. Это может показаться жестоким, но правда в том, что вы в конечном итоге потратите много эмоциональной и умственной энергии, защищая себя от этих людей.
Если вы серьезно относитесь к своим целям, вы должны принимать серьезные решения. Что для вас важнее: ваша жизнь — и все, что впереди — или попытка пережить их постоянное неодобрение и критику в ваш адрес?
5. Перестаньте пытаться получить одобрение или проявить себя.
Я знаю людей, которые никогда не получали похвалы или поощрения от своих родителей. Это печально — в конце концов, это хорошие люди, но еще более печально то, что те же самые люди продолжают возвращаться к своим родителям с большими достижениями в отчаянной надежде, что они наконец получат одобрение, которое они так хотели услышать.
Но оно никогда не приходит.
Доктор Мэрилин Соренсен, основательница Института самоуважения, называет это "циклом гнева вины". Люди, которые получили тонну критики и неодобрения от своих родителей, чувствуют гнев и обиду, но затем они чувствуют вину за эти эмоции и чувствуют, что должны уважать своих родителей, несмотря ни на что. Они отчаянно хотят иметь любовные отношения, поэтому они пытаются заново инициировать проводить с ними больше времени.
Затем цикл повторяется.
В какой-то момент я обнаружил суровую истину: даже если бы я делал именно то, что хотели мои критики, они все равно нашли бы способы не одобрять меня. Потому что это не само решение, а закономерность. Это их программа и то, как они подходят к жизни — они всегда будут придираться и мешать людям двигаться вперед.
Мой совет: перестаньте пытаться делать что-то в жизни, чтобы удовлетворить или произвести впечатление на других людей. Вместо этого найдите более глубокую цель, которая приходит изнутри. Делайте больше вещей для себя и держите больше достижений при себе, что мешает вам быть мотивированным похвалой или одобрением.
Таким образом, вы не будете контролироваться их негативным мнением о вас.
6. Найдите свою группу поддержки.
“Если вы всерьез хотите изменить свою жизнь, вам нужно окружить себя совершенно новыми друзьями, наставниками и сторонниками. Вам нужны люди, с которыми вы можете открыто говорить о своей борьбе. Вам нужны люди, которые могут помочь вам добраться до вашего собственного следующего уровня. В противном случае вы столкнетесь с некоторыми эмоциональными переживаниями, запрете их и станете плато как личность. Кротовые норы могут превратиться в горы, если у вас нет чуткого свидетеля, который поможет вам обработать и переосмыслить ваши переживания. Истинный чуткий свидетель побуждает вас решить, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед.”- Доктор Бенджамин Харди
Вы не можете справиться со всеми своими проблемами самостоятельно.
Вместо того чтобы тратить свое время на споры со скептиками, создайте новый социальный круг друзей и наставников, которые поддерживают и поощряют вас — людей, которые подталкивают вас к успеху, а не отрывают от него.
Это еще более важно, если вы живете с негативными или токсичными людьми. Например, когда я рос, у меня было много трудных моментов с родителями, но мне не с кем было поговорить. Хуже того, почти все остальные просто покровительствовали мне. О, у всех такие родители. О, у них добрые намерения. О, ты преувеличиваешь.
Вот почему очень важно найти друзей, которые эмоционально здоровы и поддерживают вас. Вы чувствуете, что можете поговорить с ними о том, что происходит в вашей жизни? Вы чувствуете, что они будут слушать вас, не осуждая? Вы чувствуете, что они хотят быть там для вас? Если нет, то пора искать новую группу поддержки.
Самая большая причина, по которой я смог преодолеть негатив в своей жизни, заключается в том, что я окружил себя людьми, которые могут быть чуткими свидетелями и которые действительно заботятся обо мне и людьми, для которых я хочу сделать то же самое.
Кроме того, найдите способы регулярного ухода за собой, чтобы продуктивно снять стресс и напряжение. Не просто выезжайте на прогулку, чтобы дистанцироваться или сделать что-то, чтобы оцепенеть от своей ситуации. Идите на пробежки. Идите на тренировки. Медитируйте. Если вы сумеете найти хорошую процедуру ухода за собой, она пойдет своим чередом. Если вы объедините его со всеми вышеперечисленными стратегиями, вы в конечном итоге избежите негатива, критики и неодобрения других людей и вам будет гораздо легче начать достигать новых высот в своей жизни. Желаю удачи.