Разница между современными технологиями и рабством состоит в том, что рабы осознают, что несвободны. Нассим Николас Талеб
Эксперимент основан на книге Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!», занимает 30 дней и включает сугубо мои личные переживания.
• ОБЗОР КНИГИ И СТАРТ ЭКСПЕРИМЕНТА
День 1 (01.01.2021) - СКАЧИВАЕМ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ВРЕМЕНИ
Чтобы проверить свою активность необязательно скачивать отдельное приложение, достаточно в настройках смартфона открыть вкладку аккумулятора. Там была статистика за последние 24 часа: экран включён 6 часов 35 минут. И добрых 5 часов 28 минут активного времени занимало приложение ВК. Раньше общее время доходило и до 8 часов...
У меня нет серьёзных причин зависать столько в социальных сетях. Чрезмерное общение и бесконечный скроллинг новостей скорее утомляют ум и вносят эмоциональную нестабильность в настроение.
День 2 (02.01.2021) - ИЗУЧАЕМ НАШИ ОТНОШЕНИЯ СО СМАРТФОНОМ
Предлагается выделить плюсы и минусы. С плюсами всё просто, но продумайте внимательно и недостатки.
• Что мне нравится в смартфоне ?
- Возможность общения и поиска новых людей;
- Оперативный поиск информации;
- Электронные книги, текстовый редактор, образовательные курсы, фильмы;
- Качественная камера;
- Дополнительные услуги, например, доставка, такси, погода, транспорт и т.д.;
- Альтернатива пластиковой карте.
• Что мне не нравится в нём ?
- Легко затягивает и утрачивается контроль времени;
- Открытый доступ к вредной информации низкого сорта и ориентированность на праздные развлечения;
- Зачастую провоцируются эмоциональные качели от обильных переписок, когда в десятке смс успеваешь полюбить, возненавидеть, простить и начать заново. Либо мелькают негативные новости, что также портит эмоциональный фон;
- Смартфон всегда рядом и нарушает все интимные границы. Уж больно хитро и ловко он это делает, на грани с коварством;
- Часто отвлекает, мешая сконцентрироваться;
- Атрофирует способность находить решения проблем вне экрана.
День 3 (03.01.2021) - НАЧИНАЕМ УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ СВОИМ ДЕЙСТВИЯМ
Третий день - ищем триггер, заставляющий хватать телефон в руки. Сознательно фиксируем, когда это с нами происходит.
Предлагается целый ряд наводящих вопросов, но у меня всё оказалось немного проще: как только я перестаю воспринимать какой-то поток информации, тут же активируется экран. Смартфон — альтернативный вид одиночества и синоним скуки.
Наедине с собой мы начинаем вытачивать из своих мыслей и опыта новые формы, но электронный сибаризм превращается в бесконечное «переедание» информацией и умственную гниль.
День 4. (04.01.2021) - ОЦЕНИВАЕМ СИТУАЦИЮ И ПРИНИМАЕМ МЕРЫ
Обнаружил достаточно стимулов учиться более здоровым стратегиям взаимодействия со своим телефоном.
День 5 (05.01.2021) - УДАЛЯЕМ ПРИЛОЖЕНИЯ СОЦСЕТЕЙ
Самый интересный день: удалить ПРИЛОЖЕНИЯ самых активных соцсетей и заходить в них через компьютер или браузер. Создание «лежачего полицейского», чтобы иметь возможность задуматься и сформулировать конкретную цель сеанса. Преодоление рефлекса.
Несколько рекомендаций:
- Если вы админ, то следить за группой можно через отдельное приложение, например, «VK Admin». Здесь можно наблюдать всю деятельность, статистику и даже выкладывать посты. Не так удобно, но пойдёт.
- Переписку с друзьями я перенёс в “WhatsApp”, там же и рабочий чат. Только мессенджер + народ там менее активный и меньше отвлекает.
- От новостей я решил пока отдохнуть, впрочем, всегда можно зайти на новостной сайт или скачать отдельное приложение. Я подписался на телеграмм-канал своего города, пожалуй, это и правда может пригодиться.
- Для музыки полно отдельных приложений, фраза «я здесь только ради музыки» уже неактуальна.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: в наш век вездесущего интернета скачать приложение заново не составит никакого труда. Скачали, выполнили нужную цель - удалили снова. Сохраните пароль и логин заранее. Ничего страшного не произойдёт, но зато очень поможет.
День 6 (06.01.21) и день 7 (07.01.21) - ВОЗВРАЩАЕМСЯ К РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ И СТАНОВИМСЯ ЕЩЕ РЕАЛЬНЕЕ
Итак, рука всё чаще замирала по пути к телефону и загоралась мысль: «А нахрен я туда лезу ?». Появилось больше времени и тут важно себя занять. Я писал статьи, больше читал, встретился с друзьями, занимался спортом. Вы тоже можете уделить больше внимания себе и своим хобби.
Приложение скачивал, чтобы поработать с группой, выгрузить фотки, сделать подруге подарок, но случалось проверка сообщений опять превращалась в активную переписку. Тяжко, но стало появляться чувство меры и сознательные импульсы перестать задротить. В ленту почти не заглядывал, а после всех дел сносил приложение. Время за телефоном стало потихоньку уменьшаться, пусть и с боем.
День 8 (08.01.21) - ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
Решил закрепить материал и перевести дух. На бумаге казалось, что темп программы очень даже ленивый, но в круговороте жизни делать что-то регулярно и целенаправленно стоит немалых усилий. Поэтому рекомендую делать небольшие перерывы в конце каждой недели. Это не значит, что надо перечеркнуть всю неделю и жить как раньше, а просто немного привыкнуть к новым правилам.
Впрочем, это всё были выходные дни: убрал телефон и сам себе хозяин. Впереди работа и условия будут более суровые. Ведь после работы иногда просто нет сил читать книги или писать статьи, а хватает только на полистать ленту...
Друзья, я поищу способы противодействия этому и скоро расскажу о своих продвижениях в новой статье. Благодарю вас за внимание.