У многих из нас после праздничной эйфории наступает время хандры: мы слишком много ели, много пили, мало спали, много денег потратили ....
Мы обнаруживаем, что пришли лишние килограммы, понимаем, что нужно быстро их сбросить, но в тоже время осознаем, что пропуск обедов, голодание или максимальное ограничение количества еды - не идеальное решение для быстрого восстановления формы.
Твердо решаем: эффективно и в обязательном порядке очистить себя после праздников. Для этого сосредотачиваемся на правильных продуктах. Правильные – это те здоровые продукты, которые очищают и выводят токсины и помогают нам быстрее освободить организм от излишеств Нового года и Рождества. Внедрение их в течение нескольких недель на самом деле является отличным шагом для обеспечения быстрой «детоксикации», не попадая на жесткую и трудную диету.
Итак, вот какие продукты становятся нашими любимыми после праздников:
1. Имбирь: идеальная пища для очищения организма, переваривания и борьбы с тошнотой. Его можно добавлять как специю в супы, есть ломтиками или в виде настоя, как травяной чай;
2. Брюссельская капуста: не особенно популярна у большинства из-за не очень приятного запаха, но на самом деле она является настоящим панацеей для организма. Она богата клетчаткой, витаминами и так называемыми «фитохимическими соединениями», веществами с множеством полезных свойств;
3. Клюква: известная своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, клюква обладает множеством преимуществ, включая снижение риска сердечных заболеваний, сердечных приступов, высокого кровяного давления и ожирения. Кроме того, она прекрасный союзник пищеварения;
4. Артишоки представляют собой еще одну высокоэффективную пищу, обладают мочегонным действием, способствуют выведению токсинов и очищают кишечник;
5. Чечевица: богата клетчаткой и питательной ценностью, но с низким содержанием калорий, помогает пищеварению и функционированию кишечника, являясь настоящей панацеей от запоров и вздутий;
6. Фенхель, укроп, петрушка, базилик, сельдерей: они особенно показаны в детокс-диете, обладают очищающей способностью, содержат мало калорий и стимулируют диурез, улучшая функции кишечника;
7. Красная свекла: богатая витаминами, минералами, низкокалорийная, она является основным продуктом детокс-диеты, так же как морковь и чеснок. Они помогают печени и желчному пузырю выводить токсины и оказывают высокоочищающее действие.
8. Куркума и другие специи вместо соли: откажитесь от соли в пользу специй, таких как розмарин, тимьян, тмин и куркума. В частности, последняя обладает очищающим и противовоспалительным действием.
Не нужно забывать про фрукты: авокадо, грейпфрут, лимон, яблоко, лайм. Помогут восстановить печень молочные продукты и яйца. Следует периодически включать в рацион рыбу, приготовленную в духовке или на пару. Также хороши каши: овсяная, гречневая, пшенная и тыквенная каши. А еще – кофе и зеленый чай, они уменьшают воспаление и защищают от ожирения печени. И чуть-чуть меда))).
Вот, пожалуй, основное. Проявите о себе заботу, и вы обязательно увидите и почувствуете результаты.
Будьте здоровы. И до встречи на канале.
Интересно, а как вы восстанавливаете свою форму? Напишите в комментариях.
фото Ella Olsso