Памятка о том, что такое интуитивное питание:
Утром я проснулась в 8 без будильника и пошла делать зарядку.
15 повторов вакуума и 15 жгута. Суммарно 20 минут.
Выпила стакан воды и пошла готовить завтрак.
Завтрак
Овсяноблин с брынзой, помидор и какао с ложкой сахара.
После завтрака мы всей семьей поехали заниматься спортом.
Приехали очень голодные и сразу принялись за обед.
Обед
Солянкой и капустой я не наелась- съела ещё небольшой кусок вареной говядины.
Солянку готовлю по этому рецепту:
📌2 средних соленых огурца
📌1 луковица
📌Говяжий бульон
📌2 ст. ложки растительного масла
📌2 ст. ложки томатной пасты
📌12–15 маслин без косточек
📌200 г мясных продуктов (колбасы, ветчины)
📌4–5 ломтиков лимона
Соленые огурцы нарезать ломтиками толщиной 2–3 мм.
Лук очистить, разрезать на 2 части и нашинковать тонкими полукольцами.
Вылить в кастрюлю говяжий бульон . Довести бульон до кипения.
Разогреть в сковороде растительное масло. Положить в него лук, огурцы и томатную пасту. Добавить несколько ложек бульона, закрыть крышкой и потушить овощи на медленном огне 15 минут.
В кипящий бульон положить пассерованные овощи. Варить все вместе 15 минут, добавить маслины, а также нарезанные соломкой колбасу и ветчину. Вновь довести бульон до кипения.
Варить на медленном огне 5 минут.
При подаче в каждую тарелку положить разрезанный пополам очищенный от кожицы ломтик лимона.
Рецепт проверенный, мясные изделия я кладу из тех, что остались после праздников (обычно я готовлю этот суп после того, как делаю Оливье).
В этот раз дома закончились маслины, поэтому у нас были оливки.
С оливками не так вкусно, надо все-таки маслины.
Ужин
У меня в холодильнике было заморожено тесто, оставшееся от беляшей.
Ещё утром я прожила его размораживаться а сегодня сделала пироги с грибами.
Теста было очень мало, получилось 8 крохотных пирожков, из них съела 2.
Потом захотелось чего-то сладенького и в ход пошло овсяное печенье.
В результате я съела 4 печенья.
Запила всё это счастье зелёным чаем.
Я знаю, почему у меня был такой зверский аппетит вечером.
Я знаю, что с моим организмом и понимаю, что лучше я переем, чем перепсихую.
Неужели я учусь слушать своё тело?
