Знаете, лично я, как человек достаточно активный по жизни, предпочитаю не заморачиваться над данными вопросами, типа как за праздники, либо отпуск не отожраться, не набрать лишний вес. Праздники (отпуск) на то и нужны, чтобы немного расслабиться, и позволить себе «праздник живота». Я, в любом случае, в праздники буду заниматься, поэтому сильно на моей фигуре «маленького слоника» это не отразится. Но, увы, не все люди достаточно активны, и многим жаль потерять за праздники те самые «кубики пресса», которые они делали весь год, поэтому, если вы не можете просто расслабиться и получить удовольствие, дам вам несколько простых советов, как правильно «ходить на корпоративы», либо любые другие застолья.
1) Не голодай перед застольем
Многие люди пытаются за день перед корпоративом ничего не есть. Экономят калории, чтобы потом их снова нажрать. И на ком-то это действительно может сработать. Если бы не одно НО – значимо вы всё равно не сэкономите, а когда алкоголь в голову ударит, в вашу «топку» полетит всё, что не приколочено. Я же предлагаю пойти от обратного – прямо перед корпоратом набить брюхо чем-нибудь объёмным, но низкокалорийным и питательным. Овощей с постным мясом поели – и уже шанс того, что будете пытаться дальше набивать живот снизили.
2) Выбирай правильный алкоголь
Можете загуглить сколько калорий в той или иной алкашке, и подумать что вам стоит пить, понимая свои потребности. Если решили шиковать различными ликёрами да настойками – будьте готовы к тому, что там мильён калорий. Или вдруг вы любитель пить виски с колой – толку мало, калорий много. Нет, от любого алкоголя толку мало, но он хотя бы не откладывается в жир сам по себе. Просто пока организм не выведет алкоголь, всё остальное, условно говоря, он будет откладывать. Если вы загуглили, что в пиве достаточно мало калорий (в сравнении с другой алкашкой), и обрадовались, то не забудьте подумать - а сколько пива вы сможете выпить, и не проще ли выбрать что-то более калорийное, но то, что в итоге выпьете меньше.
3) Выбирай правильную закуску
Думаю, никому не нужно объяснять, что стоит выбирать то, что содержит больше белка и клетчатки - мясо и овощи. Не мясной салат под майонезом, не жирный кусок «саломяса» под «овощным картофелем» фри, а говядина, курочка, рыбка, и всевозможные овощи. Кроме того, рекомендую есть больше солений и грибов. Многие боятся соли из-за задержки воды, но, как по мне, лучше уж задержится вода, чем жир. Зато энергетическая плотность таких закусок мала. Брюхо набиваем, а калорий мало.
4) Не жди десерт – усни в салате
Новый год, в конце концов - это ведь не день рождения, не обязательно ждать праздничный торт. Атрибуты нового года – мандарины и снег. Жрите мандарины и снег (не жёлтый)! А если серьёзно, то, для многих это может оказаться самым сложным пунктом, но всё-таки рекомендую вместо десерта погрызть фрукты.
5) Больше двигайся
Если уж не умеете веселиться трезвым, то что вам мешает танцевать подбуханным? Праздник же, ну! Пляски, конкурсы, гулянки и катания с горок. Старайся взять от этого по максимуму. Не умеешь танцевать? Загугли «танец Коляна из реальных пацанов» - научишься быстро, будет весело, и энергии потратишь достаточно. Не благодари!
Повторюсь, все советы носят рекомендательный характер, и могут как сработать, так и нет. Кто там знает, какая моча вам в голову ударит после пятой стопки…
Всем новогоднего настроения!
Не знаете как правильно питаться, обращайтесь
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #ПП #правильноепитание #похудение #новыйгод #корпоратив
