Существует лекарство для долголетия, которое защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней лёгких, рака и даже суицидальной депрессии. Не верите? Садитесь поудобнее, и читайте внимательнее.
Исследователи использовали данные полумиллиона взрослых корейцев за период с 2009 по 2015 год. Изучалась связь между физической активностью и различными причинами смертности в Корее. Достаточная физическая активность определялась, если у участников была активность средней интенсивности ≥5 дней в неделю в течение ≥30 минут или высокой интенсивности ≥3 дней в неделю в течение ≥20 минут. Остальные участники классифицированы как с недостаточной физической активностью. Все группы были сопоставлены по возрасту, полу, доходу и региону проживания. Причины смерти были разделены на 13 категорий.
Короче говоря, физическая активность была прямо пропорционально связана со смертностью, вызванной, в частности, заболеваниями, вызванными психическими, респираторными, раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, достаточная физическая активность обратно пропорционально связана со смертностью по сравнению с недостаточной при любом статусе ожирения. То есть даже люди с ожирением, но достаточной активностью, имели меньше шансов коньки отбросить. Разница была аж на 20%.
Выводы:
- хотите прожить дольше – будьте физически активными по жизни;
- и даже если у вас имеется лишний вес, то сама по себе масса тела не мешает быть физически активным, со всеми вытекающими эффектами для здоровья.
ПыСы: многие рассуждают так, что жизнь одна, нужно попробовать всё, и тому подобное, отсюда и вредные привычки. Но давайте не путать вредные привычки с обычной ленью, когда людям просто не хочется отрывать жопу от дивана. И почему этим же самым людям не жаль проживать жизнь в сидячем положении? Старайтесь хотя бы минимизировать вредные привычки, раз не хотите от них избавиться. Нравится жрать, и не хотите следить за питанием – ну хотя бы попой больше двигайте и т.п.
Не знаете как грамотно тренироваться, обращайтесь
Всем здоровья!
Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32993602/ (Chanyang Min, Dae Myoung Yoo et al. “Mortality and cause of death in physical activity and insufficient physical activity participants: a longitudinal follow-up study using a national health screening cohort”, BMC Public Health. 2020 Sep 29;20(1):1469. doi: 10.1186/s12889-020-09564-x.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #физическаяактивность #смерть #исследование #pubmed #здоровье