Что лукавить очень часто бывает, что не хватает времени на еду. По-быстрому стараешься ухватить бургер или шавуху и бегом нестись на следующий заказ. Конечно, так происходит не всегда, и я стараюсь правильно относиться к своему питания. Ведь от моего рациона зависит не только мое самочувствие, но и безопасность во время поездки.
Прочел на одном из сайтов, что дневная необходимость калорий водителя составляет около 3000 ккал для мужчин, 2550 ккал - для женщин.
Круто, подумал я, но что есть, чтобы всегда оставаться сытым?
Для завтрака могут подойти:
· яйца с овощами
· гречневая каша
· бульон
· молочка
· фрукты
· снеки
В качестве напитка я предпочитаю чай, какао или кофе.
К кофе у меня особое отношение. Растворимы я стараюсь не пить вовсе. Содержания кофеина в растворимом кофе почти нет, лишь 5-10%, а значит и эффект намного меньше, чем от зернового, кроме того, спустя 25-30 минут человека начинает клонить в сон.
Я предпочитаю делать кофе дома в кофемашине и беру его с собой в термосе.
Кофеина в зерновом кофе намного больше, он не содержит теобромин, но его лучше всего пить в комплексе с водой, ведь вода предотвращает обезвоживание.
Если моя работа в такси выпадает на вечернюю и ночную смену, то я выбираю легко усваиваемую пищу. Молочка, растительная пища, рыба. Пропускать ужин не советую: отсутствие пищи ведет к застою желчи, да и в целом без еды состояние какой-то слабенькое и тянет в сон.
А вы чем питаетесь когда такстуете? Делитесь секретами в комментариях.
