Физическая активность как средство для долголетия
Физическая активность необходима каждому человеку, ведь наше тело создано для движения.
Сегодня всё чаще мы забываем что движение это потребность, необходимость. Замена двигательной функции современными гаджетами приводят к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Статические и неудобные позы способствуют спазму мышечного аппарата, суставы не выполняют естественную амплитуду, как итог это боли в спине, суставах, усталость, растянутые мышцы живота, шеи, головные боли. Отсутствие двигательной активности способствует развитию ожирения.
Движение это то самое чудо - средство, которое поможет вылечить многие заболевания. Например, вы страдаете ожирением, и как следствие сахарным диабетом 2 типа, подключая в свое расписание ежедневные занятия физической культурой, вам будет легче снижать вес, будет укрепляться сердечно-сосудистая система, нормализоваться уровень сахара крови. И это только минимум возможностей!!!!
Регулярные занятия физической культурой оказывают следующий эффект:
- Снижение массы тела
- Укрепление костной, мышечной систем
- Нормализация уровня артериального давления
- Повышение настроения, снижение тревожности, апатии
- Насыщение тканей организма кислородом и питательными веществами
- Нормализация сна
- Эстетика тела, гибкость, сила, выносливость
- Чувство уверенности в себе
- Дисциплина
Список положительного влияния тренировок может быть бесконечным.
Не стоит ждать чуда и принимать "волшебные" таблетки, чудо у всех нас уже есть , это способность нашего тела к движению. Порадуйте себя уже сегодня, начните заниматься, и совсем неважно сколько вам лет , даже если 80! Отсутствие нагрузок в пожилом возрасте приводит к старческой саркопении! Это потеря мышечной массы, человек утрачивает свою силу, прочность костей! Пожилым особенно важно регулярно заниматься.
По рекомендации ВОЗ интенсивная двигательная активность должна составлять 150 мин в неделю, умеренная и лёгкая активность 300 мин в неделю. Т.е в среднем ежедневно необходимо уделить себе 42-45 мин. И это и есть ваш путь к долголетию!
Важно выбрать любимый вид двигательной активности и заниматься регулярно.
Всем приятных тренировок.