Эмоциональное выгорание

Решила поделиться тем, с чем сама столкнулась и пытаюсь в этом разобраться, да бы помочь себе и окружающим.

Думаю стоит начать с определения такого понятия, как «эмоциональное выгорание», что же это за зверь такой. Это понятие, означающее нарастание эмоционального истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми, также это означает потеря какого-либо интереса и эмоций ко всему происходящему вокруг. В таком состоянии проявляется безразличие к своим обязанностям, к людям, которые Вас окружают. Преследует чувство собственной несостоятельности, неудовлетворение собственной жизнью. Что же может повлечь за собой эмоциональное выгорание?

Одним из ярких симптомов являются частые и разнообразные заболевания, обусловленные психосоматикой.

Как же понять, что это коснулось именно Вас?

Вот несколько признаков, свойственных эмоциональному выгораниб:

1) нежелание общаться ( в таком состоянии Вас раздражает одна только мысль, что Вас решили куда-то пригласить);

2) пессимизм (Вы даже не пытаетесь найти решение проблемы, потому что уверены, что дальше будет только хуже);

3) отсутствие удовольствия ( Вы перестали получать удовольствие от всего, чем наполнена жизнь и от чего раньше испытывали кайф).

Самое главное в этом случае признаться себе в том, что Вас настигло эмоциональное выгорание и предпринимать действия по улучшению своего состояния, а также обратиться к специалисту. Не стоит ругать себя, ведь от этого никто не застрахован. Раз уж так случилось, то нужно решать проблему, а не бежать от неё.

Также есть симптомы, которые должны Вас насторожить.

1) бессонница;

2) забывчивость;

3) хроническая усталость;

4) гнев;

5) апатия;

6) напряжение.

Перейдем к решению данной проблемы:

1) Систематизируйте режим сна и бодрствования, а также приемы пищи. Выпивайте дневную норму воды.

2) Введите в свою жизнь дыхательную гимнастику.

3) Добавьте в свою жизнь тренировки, это должно быто то, что приносит лично Вам удовольствие.

4) Стоит записаться на массаж, он поможет снизить стресс.

5) А также стоит обсудить своё состояние с хорошим другом или со специалистом.

И помните, эмоциональное выгорание может появиться у любого человека, ни у кого нет иммунитет к этому состоянию. Так что не вините себя, лучше начните помогать себе как можно раньше и радуйте себя приятными мелочами.