1. Нужно пить чистую воду. Для того что бы не переедать, за пол часа до приёма пищи надо выпить воду. Но не надо пить в 2 раза больше вашей нормы в сутки это вредно - нагрузка на почки.
2. Полезно не значит много. Авокадо, оливковое масло, орехи - все эти продукты очень полезны, но не значит что в них нет калорий. Если вы отказались от жирной вредной пищи, не стоит обьедаться килограммоми орехов. Старайтесь не переедать.
3. Забудьте старые привычки. Если вы добились результата, не стоит возвращаться к обычному образу жизни. Так как вернуться и потерянные килограммы. Так что если во время похудения вы пили много воды, продолжайте в том же духе и забудьте о своей любви к сладкому.
4. Завтракайте. Пропустить приём пищи, особенно завтрак - распространённая ошибка. Полезный завтрак не только даст вам сил, но и разгонит метаболизм и поможет быстрее сбросить вес. Голодать вредно как для здоровья, так и для настроения.
5. Сон должен быть полноценный. Оптимальный 7-8 часов. В результате недосыпаний, достаточно часто люди набирают лишние килограммы.