1. С утра стакан тёплой воды натощак. Поможет разбудить желудок. Так же увлажнение тела должно начинаться изнутри, а потом уже снаружи. В течение всего дня выпивать 1,5-2 литра воды.
2. Свежие овощи - богаты клетчаткой, а клетчатка способствует лучшему усвоению пищи, налаживает пищеварение.
3. Фрукты - полезные сахара. Замените сыпучий сахар на мёд, фрукты, сухофрукты.
4. Рыба - полезна витаминами омега 3-6-9.
5. Орехи, авокадо - полны полезными жирами. Не бойтесь употреблять больше жиров ведь это- крепкие ногти, шелковистые волосы и чистая кожа.
