•С началом практики медитации ваша жизнь изменится: ведь вы встаёте на путь самопознания, где нет финишной черты. Здесь нет и времени в том смысле, в котором мы привыкли его понимать — всё идёт своим чередом, временных границ не существует, вы познаёте себя без стремления отличиться и стать первым.
•Никакие книги или теоретические знания не могут заменить этого.
То, к чему стремятся тысячи людей, посещая сеансы психотерапии, достижимо самостоятельно, погружением в собственную психику и изучением своего «Я» посредством медитации.
•••ВЫДЕЛИТЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ•••
•Для начала подберите максимально комфортное время, когда вам никто не будет мешать. Любое время, в которое вам удобно и в которое хочется заняться медитацией, будет правильным.
В дальнейшем хорошо прийти к тому, чтобы делать практику с утра, после пробуждения, и вечером, перед сном. Утренняя медитация позволит настроиться на осознанный и гармоничный день, вечерняя — подготовиться ко сну и отпустить все беспокойства, впечатления и напряжения.
•••ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ•••
•Начало и подготовка к медитации так же важны, как разминка в тренажёрном зале.
ГДЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ МЕДИТАЦИЮ
Хорошо, если вы сможете делать практику там, где вас никто не побеспокоит.
Если вы живёте с другими людьми, предупредите их, что формируете привычку медитировать и нуждаетесь в их поддержке. Или просто предупреждайте, что в ближайшие 10-20 минут будете очень заняты, и просите вас не тревожить.
•Однако, если у вас нет возможности уединиться или не хватает времени на то, чтобы делать медитации дома — вы можете практиковать даже на прогулке или по пути на работу.
•••ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА•••
•Если вы делаете сидячую медитацию, проверьте положение своего тела: удобно ли вам. Нужно будет находиться в неподвижности в течение 10-20 минут, поэтому позаботьтесь заранее, чтобы не было сквозняка, чтобы вам было комфортно сидеть и т.д.
•Вы можете выполнять медитацию в разных позах: сидеть, скрестив ноги в позе лотоса, или на специальной скамейке для медитаций, или просто на стуле, иногда — лежать.
•••ВЫХОД ИЗ МЕДИТАЦИОННОГО СОСТОЯНИЯ•••
•По окончанию медитации, пошевелите пальчиками рук и ног, потянитесь, медленно и осторожно подвигайте головой — это позволит вам разогнать кровоток. И только после этого, не торопясь, откройте глаза и вернитесь в реальность, к своим обычным делам.
•Вы можете делать небольшие записи о том, как прошла для вас медитация — это поможет вам видеть прогресс, раз за разом. Полученный опыт навсегда останется с вами и будет проявляться в каждом аспекте жизни.