Как некоторые из самых плодовитых художников в мире мотивируют себя? Они не просто устанавливают расписание, они строят ритуалы.
Твайла Тарп широко известна как одна из величайших танцовщиц и хореографов современной эпохи. В своей самой продаваемой книге "творческая привычка" (Аудиокнига) Тарп рассказывает о роли ритуалов, или предигровых процедур, которые сыграли в ее успехе:
Я начинаю каждый день своей жизни с ритуала; я просыпаюсь в 5: 30 утра, надеваю тренировочную одежду, гетры, толстовки и шляпу. Я выхожу из своего дома на Манхэттене, ловлю такси и прошу водителя отвезти меня в тренажерный зал на углу 91-й улицы и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал-это не растяжка и силовые упражнения, которым я подвергаю свое тело каждое утро в спортзале; ритуал-это такси. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.
Это простое действие, но выполнение его таким же образом каждое утро делает его привычным — делает его повторяемым, легким для выполнения. Это уменьшает вероятность того, что я пропущу его или сделаю по-другому. Это еще один пункт в моем арсенале рутины, и еще одна вещь, о которой нужно думать.
У многих других известных творцов тоже есть ритуалы. В своей популярной книге ежедневные ритуалы: Как работают художники, автор Мейсон Карри отмечает, что многие из великих художников мира следуют последовательному графику.
- Майя Анжелу сняла номер в местной гостинице и отправилась туда писать. Она приехала в 6: 30 утра, писала до 2 часов дня, а затем отправилась домой, чтобы немного отредактировать. Она никогда не ночевала в отеле.
- Лауреат Пулитцеровской премии Майкл Чабон пишет Пять вечеров в неделю с 10 вечера до 3 утра.
- Харуки Мураками просыпается в 4 часа утра, пишет в течение пяти часов, а затем отправляется на пробежку.
Работа лучших креативщиков не зависит от мотивации или вдохновения, а скорее следует последовательному шаблону и рутине. Вот несколько примеров того, как вы можете применить ритуал и рутину, чтобы получить мотивацию:
- Упражняйтесь более последовательно: используйте ту же процедуру разминки в тренажерном зале.
- Станьте более творческим: следуйте творческому ритуалу, прежде чем начать писать, рисовать или петь.
- Начните каждый день без стресса: создайте пятиминутный утренний ритуал медитации.
- Спите лучше: следуйте процедуре "отключения питания" перед сном.
Сила ритуала, или того , что я люблю называть предигровой рутиной, заключается в том, что он предоставляет бездумный способ инициировать ваше поведение. Это облегчает начало ваших привычек, и это означает, что следовать им на постоянной основе легче.
Ключ к любому хорошему ритуалу в том, что он устраняет необходимость принимать решение: что я должен сделать в первую очередь? Когда я должен это сделать? Как мне это сделать? Большинство людей никогда не двигаются, потому что не могут решить, с чего начать. Вы хотите, чтобы начало поведения было легким и автоматическим, чтобы у вас были силы закончить его, когда оно становится трудным и сложным.
