Минус 2,4 кг за 4 дня

Результат порадовал. Сегодня весы показали 88,3 кг. Динамика хорошая, вот только на долго ли ?

Чувства голода меня посещает вовремя, минут за 20 до еды. Самочувствие отличное. Стало легче двигаться. Жизнь налаживается.

И так меню на сегодня.

Завтрак : перловка -75 гр - 4 р - 242 Ккал, мед -25 гр - 7 р - 83 Ккал, протеин - 30 гр - 15 р - 24 Ккал, молоко - 200 гр - 6 р - 128 Ккал, масло облепихи - 10 гр - 32 р - 9 Ккал, тыквенные семечки -15 гр - 6 р - 84 Ккал.

Масло облепихи я пью с утра минут за двадцать до приема пищи и запиваю стаканом теплой воды, а семечки добавляю в кашу после приготовления. На самом деле процесс приготовления еды занимает не более пяти минут. Если Вам интересно, пишите в комментариях, я расскажу свою технологию приготовления.

На завтрак я приготовил 150 гр перловки, но оказалось много. Разбил на две порции с переходом на обед.

Обед : перловка -75 гр - 4 р - 242 Ккал, яйцо куриное 2 шт - 140 гр - 8 р - 223 Ккал, лук репчатый - 70 гр - 2 р - 135 Ккал, масло подсолнечное - 15 гр - 2 р -135 Ккал, чай травяной - 400 гр 5 р 0 Ккал.

До ужина дожил без проблем, сытная вещь перловка. Не зря в армии дают. Но два раза подряд это слишком. Буду готовить порции меньше.

Ужин : творог - 270 гр - 120 р 432 Ккал, мед - 50 гр - 14 р - 166 Ккал, протеин - 30 гр - 15 р - 24 Ккал, молоко - 200 гр - 6 р - 128 Ккал.

Итого за день 1949 Ккал на 246 руб. Пока укладываюсь в намеченные 9 000 за месяц на еду.

Пишите Ваши комментарии, подписывайтесь на канал. Вместе мы сила и сможем справиться с любой задачей. Всем добра.