Как добавить в жизнь активность?
Очень легко рекомендовать – двигайтесь больше. Тем не менее, это простая истина, которую вы просто обязаны соблюдать, чтобы сдвинуться с «мертвой» точки и обрести легкость в теле.
Двигаться больше – это значит полностью сфокусироваться на активности. Если у вас сидячий образ жизни, то вам необходимо делать каждый день дополнительно минимум 15 минут зарядку для всего тела, разминать все мышцы. Во-вторых, вы должны использовать любую свободную минуту для того, чтобы подвигаться. Например, лишний раз встать с кресла и подойти к окну, пообщаться с сотрудником или в обеденный перерыв прогуляться на улице. Звучит примитивно, но на деле – это работает.
Зачастую низкая активность бывает связана с перееданием, то есть вы постоянно употребляете больше еды, чем необходимо и чувствуете усталость, апатию, сонливость – вам ничего не хочется. Это замкнутый круг бывает непреодолимо тяжко победить, но начать-то надо. Опыт похудевших людей показывает, что они делали зарядку перед основными приемами пищи. Это нужно взять на вооружение!
Как устранить стресс?
Заедание стресса – это проблема, о которой сейчас не говорит только ленивый. Еда оказывает на нас успокаивающее действие, поэтому в сложных ситуациях мы даже не замечаем, как съедаем больше еды и от этого нам становится якобы легче, но на деле – только хуже.
Увы, но мы не может избежать стрессов. Проблемы и неприятные моменты подстерегают нас везде. Очень важно быть подготовленными к стрессовым ситуациям, если не морально, то физически. Необходимо задавать своему организму, вернее телу, полезные стрессовые ситуации – например, заниматься интенсивными тренировками, закаляться, делать свое тело выносливым и сильным