Как питаться, чтобы худеть или какая диета для похудения нужна?
Зачастую под похудением мы понимаем снижение нашего физического веса, то есть встали на весы – там отвес, значит «ура, мы похудели». Тем не менее, все не так просто как может показаться на первый взгляд. И то, каким способом мы достигаем отвеса – очень сильно влияет на наше здоровье.
Когда мы худеем, мы теряем не только ненавистный нам жир, но и мышцы, которые отвечают за нашу силу, осанку, выносливость, здоровье. И потеряв мышцы – вы их снова, так просто никогда в жизни не вернее, потому что мышечная ткань растет, только в определенных условиях. Именно поэтому очень важно не столько следить за отвесом, а столько ориентировать по качеству вашего тела и легкости, которую вы обретаете.
Чтобы худеть правильно, то есть стремиться к здоровому весу, необходимо есть правильно и есть правильные продукты. Что это значит?
Это значит, что основой вашего рациона должны быть натуральные, здоровые и качественные продукты питания – это овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, ореха, семена. Более того, вы должны ими насыщаться, а не просто съедать, оставаясь психологически голодным. Как этого достичь?
Следуйте правилам здорового употребления еды:
- Никогда не торопитесь. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Тщательно пережевывайте еду.
- Вы должны проголодаться, прежде чем садиться за стол. Каждый прием пищи, необходимо съедать с аппетитом.
- Делайте еду вкусной. Добавляйте специи, соусы, заправки. Естественно, сделанные самостоятельно и только из здоровых продуктов.
- Ешьте сбалансировано. Не надо употреблять продукты одного вида, то есть только углеводы или только белки. Старайтесь за один прием пищи есть разные продукты, но придерживайтесь правил сочетания.
- Всегда ищите здоровую альтернативу. Никто не запрещает вам есть конфеты и сладости, но вы должны понимать, что решив похудеть, в вашем рационе их должно быть очень мало. Поэтому заменяйте привычные сладости на полезные – на порцию творога с фруктами, например.
Питайте свое тело грамотно, щадите его, прислушивайтесь к нему и будьте активны. Это обеспечит вам похудение, хороший внешний вид, здоровье и самое главное счастье.