Когда вы наконец вернетесь домой после долгого и утомительного рабочего дня, что вы делаете в первую очередь?
После напряженного и напряженного рабочего дня нет ничего лучше, чем сесть и немного расслабиться. Единственная проблема в том, что в последнее время я много работаю за компьютером.
К тому времени, как заканчивается мой рабочий день, я слишком устал, чтобы делать что-то слишком энергичное, но я все еще хочу, чтобы моя кровь текла и двигалась. И я просто иду гулять.
Неторопливая прогулка не только заставит вас вставать и двигаться в конце дня, но также принесет вашему телу и разуму ряд впечатляющих преимуществ. Итак, вот три причины, по которым стоит отправиться на вечернюю прогулку.
1. Это поможет вам лучше спать.
Исследования показали, что прогулка и большее количество шагов, чем обычно в течение дня, могут улучшить качество сна, даже если продолжительность сна остается прежней.
По данным Psychology Today
«В дни, когда человек ходил больше, чем среднее количество шагов, качество и продолжительность сна улучшались. Другими словами, вы, вероятно, будете лучше спать, когда будете более физически активны, чем обычно ».
В течение последнего месяца я пытался увеличить продолжительность сна примерно на час, пытаясь достичь восьми часов каждую ночь. Вот уже три недели я стабильно добиваюсь этой цели.
Хотя я не могу с уверенностью сказать, что вечерние прогулки помогли мне лучше спать, они определенно не оказали никакого негативного воздействия. Поэтому, если вы хотите спать более крепко, ежедневная прогулка может вам в этом помочь.
2. Ваши мышцы готовы к упражнениям.
Когда вы утром встаете с постели и выходите прямо к двери, чтобы прогуляться, побегать или покататься на велосипеде, ваши мышцы, скорее всего, не разогреются, поскольку вы уже много часов ведете сидячий образ жизни.
Я привык ходить в зал по утрам. И я стал замечать что, во время утренних тренировок, я чувствую себя гораздо лучше, если прошлым вечером сходил на прогулку. Это особенно заметно в те дни, когда я тренирую ноги.
Если вы, как и я, привыкли тренироваться утром, это может помочь вам получить больше удовольствия от тренировки.
3. Это улучшит работу вашего мозга.
Если вы столкнулись с трудностями при выполнении проекта, решении рабочего задания - прогуляйтесь. Это поможет снять стресс и успокоится.
После прогулки вы подойдёте к решению своих проблем с холодной головой. Это поможет не наделать ошибок.