Праздники закончились...
Пора возвращаться в строй.
Если вы не знаете, как это сделать, то с радостью делюсь с вами проверенными способами.
1. Не накладывайте стресс на стресс.
Другими словами, не стоит устраивать разгрузочные дни сразу после новогодних праздников.
2. Старайтесь ложиться спать вовремя.
Сон влияет не только на самочувствие в целом, но и на набор веса, меньше спишь – больше ешь.
3. Восстановите свой «водный» режим
Вода необходима нашему организму, но пожалуйста, не надо себя мучить и пить 1,5-2 литра в день, пейте столько, сколько просит ваш организм.
4. Больше двигайтесь
Набор веса в период новогодних праздников на практике составляет около 3-4 килограммов. Если всю первую неделю января вашим любимым видом спорта была прогулка к холодильнику и обратно, начинайте вводить физическую нагрузку постепенно. Погуляйте в парке, покатайтесь с горки с детьми, сходите на каток или организуйте семейную фотосессию в сосновом снежном лесу.
5. Устройте разгрузочный день
спустя 3-4 рабочих дня — например, на выходных — устройте себе разгрузочный, но, ни в коем случае не голодный день.
Любите себя и будьте здоровыми!
Расскажите, как вы провели праздники?
