Отёчность разных частей тела, целлюлит и многое другое может быть причиной застоя лимфы (лимфостаза). Если делать определенный комплекс упражнений для нормализации лимфатической системы, то можно избавиться от отёков и улучшить общее с самочувствие.
Лимфостазом называют замедлением процесса естественного оттока жидкости из тканей и клеток организма. Из-а нарушения оттока жидкости снабжение клеток организма кислородом становится хуже, медленнее выводятся токсины и замедляются обменные процессы. Бороться с этим безусловно нужно, тем более это не так сложно и затратно по времени.
С помощью несложной гимнастики вы сможете улучшить отток жидкости и устранить неприятные последствия. Кожа станет более упругой и эластичной, ну и конечно же уменьшится вес.
Прыжки
После пробуждения гимнастику стоит начать с прыжков на месте. По возможности нужно делать 100 мелких подпрыгиваний. Носки мы не отрываем от пола, а пятками при этом как бы постукиваем во время опускания на пол. Женщинам при выполнении упражнения желательно придерживать грудь руками. Начинать стоит с комфортного количества прыжков, постепенно увеличивая в дальнейшем. Тут желательно не переборщить, поэтому слушайте свой организм.
Бег на месте
Лимфодренажные прыжки можно заменить на бег. Достаточно будет всего минуты бега на месте. Эффект будет одинаковым. Попробуйте оба варианта, и выберите для себя понравившийся.
Перекатывания
Станьте ровно, вытянув спину и опустив руки вдоль туловища. Стопы нужно поставить параллельно друг другу. Начинаем приподниматься на носки, задерживаясь ненадолго наверху. Далее опускаемся вниз, постепенно перекатываясь на пятки. Данное упражнение нужно повторять в течение 30 секунд.
Для устранения отёчности с лица экстренно может помочь кубик льда. Можно даже заварить зеленый чай и заморозить его. Очень полезно и действенно будет. Попробуйте.
В заключение хочется напомнить о том, что важно пить достаточное количество воды в день. Для определения нужного количества нужно умножить массу тела на определенный коэффициент (35 для мужчин и 31 для женщин), потом полученный результат разделить на 1 000. Основную часть воды лучше выпивать днем, а вечером при необходимости.