Друзья, мы проанализировали рекомендации специалистов в сфере медицины и реабилитации о способах восстановления организма после COVID-19 и хотим поделиться с вами.
В процессе болезни организм не получает достаточного количества кислорода, болезнь изматывает, в результате чего страдают многие внутренние органы. В связи с этим основные цели реабилитации посте болезни:
✅ восстановление дыхательной функции;
✅ восстановление физической активности;
✅ снижение уровня беспокойства;
✅ повышение устойчивости к нагрузкам;
✅ профилактика осложнений.
В первую очередь, помогаем сердцу, ведь именно оно прокачивает кровь и обогащает кислородом все внутренние органы. Поэтому выбираем пешие прогулки на свежем воздухе, начинаем с 20 минут и постепенно увеличиваем эту цифру до 1 часа.
Для восстановления слизистых оболочек дыхательных путей используйте ароматеранию - хорошо подойдут ароматические масла пихты, ели, кедра.
Ученые пришли к выводу, что в период восстановления после COVID-19 особенно важен витамин D, а способности организма синтезировать его с возрастом снижаются. Витамин в большом количестве содержится в: рыбьем жире, печени трески, сельди и скумбрии атлантической, яичном желтке и сметане жирностью не менее 35%.
Не стоит забывать и про то, что организм сам восстанавливается во время сна, поэтому спим не менее 7-ти часов!
Для выздоровевших после коронавирусной инфекции обязательно нужны физические упражнения. Обратите внимание, это не интенсивные занятия в тренажерном зале, а постепенное восстановление/возвращение двигательной активности. В период реабилитации важна не сильная нагрузка, а увеличение количества повторений. В спорткомплексе «100 пудов» (www.100пудов.com) в этой задачей прекрасно справятся такие тренировки как ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, MOBILITY, PILATES, ЗДОРОВАЯ СПИНА И СТРЕТЧИНГ.
Главное не унывать и не терять силу духа! Здоровья вам и вашим близким!
