Каждый начинающий практик задавался вопросом — как начать? Какую методику или технику выбрать?
Часто при этом не учитывают тот факт, что успех не всегда зависит от техники и методики.Большую роль играет общее состоянии организма практика и его психики.⠀
Есть несколько принципов, которые могут улучшить качество и количество выходов в Фазу:
⠀
- Во-первых, это отдых.
Человек привыкает к постоянному напряжению, как мышечному, так и психическому, переставая его замечать и принимая его за повседневную норму.
Больше отдыхайте. И это касается не только сна. Отдых, в привычном нам понимании, не всегда дает тот эффект, который мы хотим.⠀
Необходимо улучшать качество своего отдыха. Как это сделать, приведено на примерах ниже:
Каждые 3 часа деятельности делайте 20-минутную перезагрузку, в полусидячем положении закрываем глаза и пробуем отключиться, ставим будильник через 25 минут. Если научиться в это время полностью отключаться и потом включаться — этого будет достаточно, чтобы восполнить силы так, как будто вы спали 2 часа.
Раз в месяц проводите выходные на природе. Подойдут любые варианты, главное вытащить себя на природу/лес/море/дачу/поход. (Алкоголь, в контексте нашей практики, неуместен.)
Раз в 4 месяца — недельный ретрит. Это может быть недельный отдых в одиночку или всей семьей, или наоборот, недельный глубокий процесс погружения в себя, осмысления жизни, идеалов, а также целей и планов на следующие 4 месяца.
⠀
- Во-вторых, соблюдайте режим сна. Сон с 22 вечера и, минимум, 8 часов. Такой режим сна используется для накопления ресурсов психики, которые потом можно использовать в процессе практики.
- В-третьих, запоминайте свои сновидения. Когда утром просыпаетесь не вставайте сразу, 5-10 минут продолжайте лежать и вспоминать свои сновидения. Ловите детали, а потом, цепляясь за эти детали, углубляйтесь в сюжет прошедшего сна.
Записывайте все что вспомните. Это позволит наработать навык удерживать связь со сновидениями и промежуточным состоянием, этот навык нам понадобится во время занятий.