Многие люди годами живут в депрессии, о которой не подозревают, в осуждении родных и друзей, которые привыкли считать их угрюмыми недотёпами. Такой человек не понимает, почему у других всё как-то иначе, почему они "умеют" веселиться, почему у них есть силы и на работу, и на семью, и на хобби, и на спорт, а он, придя с работы, может только лежать, глядя в потолок?
Коварство депрессии в том, что человек очень редко её опознает. Чаще всего в начале он думает, что плохо себя чувствует, потому что приболел или просто устал, огорчается, почему у него «постоянно плохое настроение» и т.д.
Часто масла в огонь подливают окружающие — словами типа "Соберись, тряпка!", "В Африке дети голодают, а ты фигнёй маешься, делать тебе нечего", "Ты просто ленишься" и тп.
Человек им верит и постепенно начинает обвинять себя в том, что страдает на ровном месте, вообще «какой-то не такой», начинает чувствовать себя «неправильным», его давит немотивированное чувство вины, которому, как правило, окружающие подбрасывают объяснения. Например, что ты просто ленивый, и поэтому по утрам не можешь встать, а всё валится из рук, потому что ты рукожоп, хахаха.
Конечно, причиной таких состояний могут быть какие-то не диагностированные органические заболевания, но...
Но очень частый ответ — депрессия
И если вы узнали себя в описании выше — проверьте, нет ли у вас признаков депрессии:
- "Плохое настроение", которое не проходит: постоянно угнетённое, подавленное состояние, тоска, отсутствие положительных эмоций от того, что раньше приносило радость
- Высокая тревожность или наоборот — апатия, равнодушие, иногда плаксивость
- Хроническая усталость и упадок сил. Сколько бы вы ни спали и ни отдыхали, усталость не проходит
- Постоянное ощущение опустошённости, полное отсутствие энергии и желания что-либо делать
- Проблемы со сном — любые: вы совсем не спите или спите всё время; спите днём, но не можете спать ночью; спите ночью, но просыпаетесь разбитым; снятся кошмары или мучают постоянные пробуждения
- Ощущение беспомощности и потери контроля над своей жизнью. Страх даже перед самыми простыми задачами, чувство, что вы бессильны что-либо изменить в своей жизни и ни на что не можете повлиять
- Нежелание ухаживать за собой, вплоть до проблем с гигиеной, когда даже принять душ кажется трудной задачей, которую всё время хочется отложить на потом
- Увеличение или уменьшение веса, изменения в аппетите и пищевом поведении: вам неделями совсем не хочется есть, или вы наоборот, всё время едите и сильно поправились
- Снижение либидо: не хочется никого и ничего
- Сильное мышечное напряжение, даже зажимы: например, постоянно сжатые челюсти — до такой степени, что это может приводить к проблемам с зубами и болям в плечах, шее, спине
- Отсутствие желания встречаться с друзьями, выходить из дома, проявлять хоть какую-то активность
- Сниженная самооценка, ощущение собственной бесполезности, постоянное чувство вины непонятно за что
- Снижение когнитивных способностей: задачи, которые раньше вы решали легко и быстро, занимают гораздо больше времени
- Мысли о смерти
Поверьте — всё это ненормально, и человек вне депрессивного состояния не должен чувствовать себя так!
И если вы обнаружили у себя несколько признаков из этого списка, помимо очевидного совета обратиться к врачу, я скажу еще одну важную вещь:
Перестаньте считать, что вы себя так чувствуете, потому что вы унылое говно. Это не так! Вы просто болеете, и эту болезнь можно вылечить!
Что же нужно делать в первую очередь? Об этом — в статье про источники восстановления ресурса.
