Голова с великолепными шелковистыми волосами, как вы думаете, как это можно определить одним словом? Одним словом, я бы назвала это естественная красота!
Независимо от того, сколько средств для волос, шампуней и кондиционеров мы используем, наши волосы продолжают выпадать. Иногда мы боимся, что наступит день, когда все мы облысеем.
Важно не только то, что вы наносите на волосы, чтобы они оставались в хорошем состоянии, но и то, какую пищу вы едите. Так что правильное питание - залог ваших длинных локонов. Наши волосы состоят из кератина, а кератин - это не что иное, как белки, поэтому включение большого количества белков в наш рацион в дополнение к другим питательным веществам может помочь вам вернуть потерянный блеск вашим волосам.
Итак, давайте выберем в нашем рационе продукты для роста волос, которые в дальнейшем помогут нам добиться и сохранить великолепные и блестящие локоны.
Лучшая диета для роста волос
1. Рыба
Все мы знаем, что рыба - один из лучших источников белка. Мало того, что холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, очень богата жирными кислотами омега-3, которые являются естественным источником масла для вашего тела и кожи головы. Это делает волосы шелковистыми изнутри.
2. Орехи и семена
Вы вегетарианец и не знаете, откуда взять полезные жиры омега-3? Ну вот что можно поесть: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью, семена тыквы, семена подсолнечника и, самое главное, семена льна. Грецкие орехи также являются хорошим источником витамина Е и биотина, который действует как естественный солнцезащитный экран для ваших волос.
Мы можем нанести солнцезащитный крем на нашу кожу, чтобы защитить ее от вредных ультрафиолетовых лучей, но как насчет волос? Прямое воздействие солнца на волосы приводит к обширным повреждениям и выпадению волос. Но грецкие орехи, богатые биотином, предотвращают выпадение волос. Также было обнаружено, что грецкие орехи содержат медь, которая сохраняет естественный цвет волос, делая их блестящими и блестящими.
3. Зеленые листовые овощи
У вас есть много вариантов овощей, которые действительно помогают сохранить ваши красивые волосы. Все зеленые листовые овощи возглавляют список. Зеленые листовые овощи богаты железом, а железо предотвращает ломкость волос. Включите их в свой рацион для здорового роста волос.
4. Морковь
Морковь полезна не только для глаз, но и для волос. Морковь богата бета-каротином, который при приеме внутрь превращается в витамин А. Важно отметить, что ни одна из клеток вашего тела не может функционировать без витамина А, поэтому рекомендуется потреблять много витамина А в своем рационе. Недостаток витамина А в продуктах питания приводит к сушке кожи головы с появлением зудящей перхоти. Другими вариантами фруктов и овощей, богатых витамином А, являются сладкий картофель, ямс, тыква, манго и абрикосы.
5. Яйца
Яйца - очень полезная пища, они являются богатым источником четырех основных элементов: цинка, серы, железа и селена. Все эти элементы необходимы для того, чтобы на голове были здоровые волосы. Дефицит любого из этих элементов приведет к сухости, шелушению кожи головы и неисчислимому выпадению волос. Другие источники этих богатых элементов - нежирное мясо, птица и устрицы.
6. Йогурт
Польза йогурта заключается в том, что это лучшее лекарство от проблем с волосами. Богат витамином B5 и кальцием, он помогает ухаживать за волосами. Другие молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, творог и сыр с низким содержанием жира, а также йогурт помогают улучшить здоровье волосяных фолликулов. Это еще одна лучшая диета для более быстрого роста волос.
7. Ягоды
Богатый источник витамина С - экзотические ягоды. Любая ягода, которую вы любите клубнику, малину и особенно чернику, обеспечивает кровообращение к коже головы и к волосяным фолликулам, помогая здоровому росту волос . Помидоры также действуют таким же образом. Так что, если вы не любитель ягод, попробуйте включить помидоры в свой ежедневный рацион в виде салатов.
8. Фасоль и бобовые
Бобы и бобовые, которые мы едим каждый день, действуют на наши волосы как волшебство. Поскольку фасоль и бобовые являются вегетарианской диетой, богатой белками, они также содержат биотин, дефицит которого приводит к ломкости волос. Эта белковая диета для роста волос также очень важна.
9. Чернослив
Чернослив, известный как очень богатый источник железа, полезен, если вы страдаете жесткими, похожими на сено, сухими волосами, истончением и обесцвечиванием волос. Он улучшает качество ваших волос и добавляет им здоровья. Помимо чернослива, схожа по эффекту свекла.
10. Креветки
Креветки - хороший вариант для включения в диету для роста волос, если вы избегаете красного мяса из-за его высокой калорийности. Креветки также являются хорошим и богатым источником белков. Помимо этого, креветки также содержат большое количество витамина B12, цинка и железа, которые также предотвращают ломкость волос.
11. Вода
Пейте достаточно воды, чтобы сохранить кожу и кожу головы увлажненной, а волосы - естественно красивыми.
Это лучшие 11 продуктов, которые помогут сделать ваши волосы прекрасными. Я что вы употребляете для роста и здоровья волос?
