С Новым годом, дорогие подписчики. Все поставили себе супер-цели на Новый год? Все как обычно разбогатеть, читать больше книг, делать зарядку и, наконец, похудеть. Как быстро сбросить набранные килограммы за дни новогоднего обжорства? Читаем.
Для начала немного теории: нужно помнить о том, что набрать 5-7 кг. жира за неделю поглощения новогодних лакомств просто невозможно. Эти страшные цифры на весах - всего лишь вода. Вот ее мы и сольем для начала. Напоминаю, чтобы хорошо и качественно похудеть раз и навсегда, нужна целая система питания и тренировок, а также время, поскольку быстрое похудение на голодовках и диетах приводит только к проблемам со здоровьем.
Итак, сливаем водичку. Первое, как ни банально это звучит, пьем воду. Да-да, много воды. Лучше теплую и с лимоном, не менее 8 стаканов в день. Утром натощак просто идеально, вода должна быть комнатной температуры. Затем, через полчаса - завтрак.
Ниже примерное меню питания на пару дней. для слива воды будет достаточно придерживаться такого питания 3-4 дня и не забываем про физическую активность!
Завтрак: овсяная каша на воде 200 гр или творог с 0,5 ч.л. меда 200 гр. кофе или чай без сахара;
Перекус 1-й вариант: зеленое яблоко, хлебец, 50 гр любых орехов, зеленый чай без сахара.
2-й вариант: 1 небольшой банан + 2 крекера;
Обед: 1-й вариант: филе курицы, обжаренное без масла 200 гр.+зеленые овощи (салат, огурец, капуста) 200гр.;
2-й вариант отварная рыба+зеленые овощи;
Ланч: стакан кефира или 100 гр. йогурта без сахара;
Ужин: 2 отварных яйца+отварная зеленая фасоль 100 гр.
Калорийность такого рациона составляет около 1200 ккал., это довольно мало для взрослого здорового человека, именно поэтому не рекомендуется придерживаться такой системы питания длительное время, но для слива лишней воды и избавления от отеков перед важным мероприятием или выходом на работу он отлично подойдет. Желаю удачи!
#зож
#худеем вместе
#диета