Вчера мы закончили цикл праздничных застолий, и пора возвращать своему телу легкость. Для того, чтобы постепенно и плавно вернуться в форму, можно воспользоваться простыми рекомендациями⤵️
1. Пейте больше воды.
Восстановление водного баланса поможет вернуть вам свежесть и ускорить процесс очищения организма.
2. Обратите внимание на сезонные продукты.
Несмотря на то, что зима – не самый богатый на овощи и фрукты сезон, следует грамотно использовать те сезонные продукты, которые доступны и помогут восстановлению.
В частности, это корнеплоды: морковь, свекла, сельдерей. В сыром или запеченном и охлажденном виде эти овощи выполняют функцию адсорбентов.
3. Ешьте больше растительной пищи.
После длительных застолий, сделайте акцент на овощи и фрукты в вашем рационе. Также ешьте больше орехов и семян, которые точно также помогают запустить очищение организма.
4. Практикуйте голодание.
Это может быть интервальное голодание по схеме 16/8 (перерыв между первым и последним приемами пищи 16 часов) или 24-часовое голодание – целые сутки без пищи, употребляя воду и травяной чай. Таким образом вы запустите аутофагию (самоочищение и омоложение организма).
5. Обратите внимание на режим питания.
Завтракайте через 2-4 часа после пробуждения и ужинайте не меньше, чем за 4 часа до сна. Это поможет вашему ЖКТ отдохнуть и вернуться в нормальный режим.
Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с эффектом праздничного переедания. А если вы не переедали и смогли сохранить режим в течении всех праздников, то я вас поздравляю и горжусь вами! А может, у вас есть лайфхаки, как сохранить режим во время праздников? Если да, то делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на наш телеграм канал 108 Org. by Nina K.
Читайте больше статей на нашем сайте nina108.com