ДЕНЬ ТРЕТИЙ

День начался бодро. Чувства голода нет. Очередное взвешивание показало 89,2 кг , что радует. 500 гр за сутки - довольно не плохой результат.

Итак, мой новый рацион на этот день.

Завтрак: гречка отварная - 250 гр - 13 р - 333 Ккал, семена тыквы - 15 гр - 6 р - 84 Ккал, мед - 25 гр - 7 р - 83 Ккал, протеин - 30 гр - 15 р - 24 Ккал, молоко - 200 гр - 6 р - 9 Ккал, масло облепихи - 10 гр - 32 р - 9 Ккал.

Завтрак получился сытным, и до обеда я не чувствовал сильного голода.

Обед: макарошки (которые стоят всегда одинаково, по заверению некоторых должностных лиц) отварные - 234 гр - 10 р - 281 Ккал, сыр российский - 60 гр - 36 р - 218 Ккал, чай травяной - 400 гр - 5 р - 0 Ккал. Данный прием пищи оказался менее сытным и до ужина пришлось потерпеть.

Ужин: картофель отварной - 150 гр -10 р - 123 Ккал, горбуша ( консервы) - 170 гр - 60 р - 235 Ккал, огурцы свежие - 180 гр - 20 р - 27 Ккал, чай травяной - 400 гр - 5 р - 0 Ккал.

Итоги дня: на еду потратил 220 рублей и получил 1545 Ккал.

Посмотрим, какие результаты будут завтра.

Всех благодарю за поддержку.