Мы привыкли жить по привычке: наши эмоции, действия уже прописаны в подсознании. Они хранятся (записываются) там , как опыт.
Слушали когда нибудь несколько раз любимый сборник песен? Звучит песня, заканчивается, а в голове уже начинает играть следующая мелодия из сборника. Так вот точно так же происходит с любыми вашими действиями:
утро - душ - завтрак
расстроился - ушел в себя - настроение испорчено
получил выговор на работе - обиделся - ни с кем не разговариваю
У каждого своя цепочка событий.
А вы знаете, что большую часть времени мозг работает на автопилоте?
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в негативное восприятие жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на новую, менять свои автоматические реакции - на новые, не привычные, чтобы "прочистить" мозги.
Вы планировали провести время на природе, и вдруг за окном дождь. Хотелось напечь пирожков, а тесто не поднялось. Начальник пришёл в плохом настроении и испортил его всем. Как вы это воспринимаете? Вот из таких, на первый взгляд пустячков, и складывается ваш день, и вся жизнь.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать.
Что делать?
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Когда я задаю вопрос :
- Вы хотите изменений в своей жизни?
- Да! Звучит однозначный ответ.
- А Вы готовы 10 дней ежедневно выполнять одно нехитрое упражнение? -- Попробую!
Заметили , уже попробую.
Но из сотни людей, лишь некоторые могут это выполнить, сбиваясь и забывая о нем на четвертый, шестой день.
Что даст вам это упражнение:
Вы поймете какие ментальные привычки тащили вас назад. Ваш разум начнет искать сильные, полезные альтернативы
Вы обретете чувство уверенности в себе, так как поймете ,что можете перевернуть всю свою жизнь.
У вас выработаются новые привычки и новые надежды, которые дадут возможность наслаждаться жизнью все больше и больше.
Я изменила свою жизнь, я стала отслеживать и фильтровать свои мысли, вы тоже сможете!
- Каким образом?
- Что же это за упражнение?
Вот правила игры! В течении 10 дней, начиная с сегодняшнего, откажитесь от идеи прокручивать в себе любые пагубные мысли, чувства, слова,метафоры. Если поймаете себя на том, что сосредотачиваетесь на негативном, а это непременно будет происходит, начинайте задавать себе вопросы, считать в обратном порядке, говорить себе "Стоп! "- это выведет вас из этого состояния. В течении всех 10 дней полностью фокусируйте свое внимание на решениях, а не на проблемах. Если у вас возникает негативная мысль, вопрос или чувство, не занимайтесь самобичеванием. Просто сразу замените их на что нибудь позитивное. Но если вы будете продолжать прокручивать негативное в течении 5 минут, то вам придется начать 10 дневную программу сначала. Договорились?
Цель данного упражнения в течении 10 дней не задерживаться ни на одной негативной мысли. Как только зациклились на чем то негативном , начинайте все сначала, не зависимо от того, сколько дней назад начали выполнять это упражнение. Я хочу что бы вы знали, что сила этого 10 дневного нехитрого, не могу сказать что несложного упражнения поистине удивительна. Многие добиваются подобных результатов годами, не понимая, что привычку можно встроить ежедневным повторением и удалением негатива из своей жизни. И если вы сможете это выполнить, продержаться всего 10 дней, то вы на многое способны. Изменения вашей жизни внутри вас! Как вы думаете, как говорите, так вы и живете.
Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться.
Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Вот почему я часто повторяю эту фразу : " Управляйте своим мозгом, что бы он не управлял вами". Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих "по умолчанию", были позитивными.