Вам знакомо чувство, когда жизнь проходит мимо? Вы вроде хотите что-то поменять, имеете на это время, но продолжаете бездельничать? Будто невидимая сила приковывает вас к дивану? На работе вы с трудом выжимаете из себя результат и поглядываете на часы в предвкушении отдыха, а потом... Бездарно тратите время на то, что не приносит удовольствия.
Если да, то вы не одиноки. Состояние заторможенности (апатии, эмоционального выгорания) может настигнуть любого. Но чаще всего от него страдают перфекционисты, целеустремлённые или творческие люди. К счастью, вернуться к нормальной жизни реально. Но простым отпуском тут не отделаешься.
Что нельзя делать ни в коем случае
Заставлять себя активничать или веселиться, как ни странно. Мозг будет шептать: "Ну возьми себя в руки! А то совсем превратишься в размазню!". Не слушайте этого обманщика.
К состоянию заторможенности привело как раз перенапряжение нервной системы. Если вы продолжите участвовать в гонке, то свалитесь с ног окончательно.
С чего следует начать, чтобы преодолеть заторможенность
Заняться своим здоровьем. Это поможет восстановить прежний уровень энергии. Вот программа минимум:
- употребление полезных продуктов, особенно с высоким содержанием белка (мяса, рыбы, творога, сыра, бобовых);
- сон не менее 7 часов;
- водные процедуры (ванны с морской солью, контрастный душ, бассейн);
- средняя физическая активность (например, ходьба 7000-10000 шагов в день);
- осмотр у невролога и эндокринолога, сдача анализов.
Самое трудное – уменьшить влияние стресса на свою жизнь. Полностью избавиться от него не получится, потому что мы не можем полностью влиять на других людей. То начальство вскроет нерв, то домашние.
В стрессовых ситуациях выручает здоровый пофигизм. Этот навык можно и нужно тренировать. Ведь психику истощают не столько проблемы, сколько их длительное прокручивание в голове.
Как вернуть себе хорошее расположение духа
Почувствовав себя более менее сносно, многие возвращаются к прежнему образу жизни – достигаторству. В итоге сталкиваются со второй, более мощной волной апатии.
Чтобы вернуться к полноценной жизни, надо соблюдать следующие принципы:
- периодически позволять себе маленькие слабости, не испытывая чувства вины;
- найти себе хобби и не пытаться его монетизировать (иначе оно перестанет быть хобби и станет вас напрягать);
- перестать общаться с людьми, которым нет до вас дела;
- начать отвечать взаимностью тем, кто вас реально любит;
- прекратить читать книги об успехе и мотивации (ибо они часто дают человеку ложные надежды);
- чётко разделить день на время работы и время отдыха.
Конечно, без напряжения трудно представить себе рост по карьерной лестнице, увеличение доходов или укрепление семейных отношений. Но в моменты апатии нужно уметь останавливаться. Дав нервной системе возможность подзарядиться, вы выиграете на длинной дистанции.