Избавиться от мучительного чувства без помощи специалиста сложно, но реально. Просто придётся приложить немного больше усилий. Знаю, что большинство людей готовы их прикладывать, но самый непростой вопрос: что делать и в каком направлении двигаться?
В этой статье постараюсь ответить наиболее подробно.
1) Как я уже писала неоднократно, осознание является половиной решения любой психологической проблемы. Правда, помимо осознания необходимо ещё и признаться самому себе в существовании болезненной привязанности.
Обычно мешает это сделать чувство собственного достоинства (особенно это выражено у мужчин), нежелание чувствовать себя слабым и беспомощным. А любое признание вызывает именно эти ощущения.
Есть и положительная сторона, именно в описанный момент признания самому себе наступает облегчение.
2) Страдания от зависимых отношений всегда сопряжены с душевной болью. Сложность всей ситуации заключается в том, что болезненные ощущения будут в любом случае: и когда отношения будут продолжаться, и в том случае, если принять решение от них отказаться. Только последний вариант перспективен и ведёт к освобождению.
Решение принять такую боль поможет взглянуть рационально: назад дороги нет. Слишком много прожито, чтобы отказываться от потенциальной свободы. Разрешение себе грустить, отчаиваться, страдать позволит психике прожить состояние и избавиться от него по-настоящему.
Почему же так не происходит в отношениях, когда мы зависимы? Потому что от этих болезненных ощущений мы отказываемся, пытаясь избавиться от них непрожитых.
3) Важно начать использовать всевозможные психологические и физические методы помощи в процессе избавления от зависимости.
Здесь можно всё:
- рисовать свои чувства, когда становится плохо;
- писать письмо объекту своей зависимости, а когда придёт ощущение пустоты, письмо уничтожить, а себя мысленно наполнить внутренним светом (серебристым или золотистым);
- перенаправлять ощущения в творчество – можно рисовать, петь, писать стихи, танцевать и пр.
- давать себе посильные физические нагрузки наряду с прослушиванием любимой музыки – так мы помогаем организму вырабатывать гормоны удовольствия (но здесь важна систематичность).
4) Решение избавиться от ненужного должно быть не только духовной составляющей. Стоит физически ограничить все возможные пути столкновения с объектом нашей привязанности:
Можно переехать в другую квартиру, а то и в другой город (при наличии такой возможности), выбросить все вещи, которые напоминают о некогда «любимом» человеке.
Выписать на лист список пустых надежд и обещаний, после порвать его.
Заблокировать номера телефонов и аккаунты и ни при каких обстоятельствах не давать себе возможность следить за бывшим партнёром.
5) Важно ещё понимать, что обязательно будет, как я называю его «эффект маятника». Это два противоположных состояния, крайности от беспомощного «я не могу без него (неё)» до независимого «я свободна (свободен)». Принимая каждое из них, как должное, постепенно амплитуда колебания этого маятника сойдёт на нет. И чем глубже принятие, тем скорее это произойдёт.
Ещё желательно не отказываться от помощи: друзей, родных, знакомых. Если такой возможности нет, пишите в комментариях или мне на электронный адрес. Будем разбираться вместе. Подписывайтесь на канал.
#саморазвитие #счастье #самопознание #женщины #полезные советы