Всем здравствуйте ✨
В прошлых статьях я рассказывал о своих проблемах с режимом сна и как я их решал. К счастью сон удалось наладить, но возникала другая проблема. Я понял, что я не могу выполнить все запланированные дела за день.
Пока проснулся, поел, немного поработал уже обед. Не успел глазом моргнуть на часах уже 8 вечера, а в ежедневнике ещё столько планов и как их все успеть. Знакомо?
Поэтому я решил попробовать изменить режим сна. В течение месяца я каждый день ложился спать в 22:00 и заводил будильник на 4:00.
Какие выводы я сделал и как это повлияло на мою продуктивность, читайте в этой статье. Но перед началом хочу напомнить, что если у вас есть проблемы со сном - проконсультируйтесь со специалистом.
Было ли мне тяжело перейти на такой режим?
Конечно, особенно в первые дни. Думаю это связано с тем, что я сова и я привык всю жизнь ложиться поздно и вставать в 9-10.
Уверен если вы раньше относительно спокойно просыпались в 6-7 утра, вам не составит проблем перенести подъем на пару часов ранее. Главное ложиться всегда не позже 22:00 иначе будете не высыпаться.
Какие плюсы я ощутил?
1. Я стал больше успевать
Как я и писал выше, раньше день пролетал незаметно, а вечером уже не было сил работать. Когда я начал вставать в 4:00 у меня как будто в сутках появилось больше часов.
До 5:00 я уже успеваю:
- Сделать завтрак
- Накормить домашних питомцев
- Подготовить рабочее место
- Сделать упражнения для спины
- Составить план на день
Обычно я это заканчивал в 10-11 и только садился за работу, когда у всех по сути уже обед. Получается сейчас у меня преимущество перед собой ранним аж 5-6 часов.
2. Вдохновение и прилив сил
Когда ты встаёшь в 4 утра, ты чувствуешь преимущество над конкурентами или другими людьми. Пока они спят в теплой кроватке, ты уже сделал кучу дел ради своей цели. Пока они чистят зубки и пытаются проснуться, ты уже выполнил план на день, который они даже ещё не составили.
Ощущения, что ты на шаг впереди - провоцирует чувство гордости за себя, вдохновение и энергию.
3. У меня появилось время на то, что я всегда откладывал
Касаемо той же зарядки для спины. Признаюсь, я не любитель таких тренировок, мне больше по душе фитнес и что-то активное. Но сидячая работа даёт о себе знать и зарядку надо делать обязательно.
Уверен, что у вас тоже есть такие дела, которые важны, но не хватает времени. Может это хобби, спорт, прогулка по парку и тд, у каждого своё.
- Утром вы можете либо заняться своим любимым делом, а потом в хорошем настроении работой.
- Либо наоборот сделать всю рутину сразу, а день провести за любимым делом. Как не крути, плюс в этом есть.
Буду ли я дальше продолжать такой режим - однозначно да. Это и плюсы для здоровья и для продуктивности. А какой у вас режим? Поделитесь в комментариях. Читайте также: Как я восстановил режим сна после 3 бессонных лет. Действенные способы, о которых вы могли не знать
