11 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ.
Многие, начиная худеть, допускают массу ошибок из-за чего не видят результата и опускают руки. Поэтому давайте познакомимся со списком самых популярных ошибок и не будем их допускать.
1. Начну завтра!
Самая главная ошибка - это откладывать начало на завтра, понедельник, первое число месяца или новый год. Если вы откладываете, значит вы этого не так сильно хотите, ну и не надо тогда себя заставлять!
2. Напитки
Те, кто начинает считать калории, почти всегда забывает про напитки! Во всех напитках, а тем более в сахаросодержащих, есть калории и их тоже нужно учитывать!
3. Тренировки
Заниматься два раза в день или по 5 часов в день, нет смысла! Вы только изматаетесь и отобьёте любое желание продолжать. Да и к тому же, не правильно подобранные упражнение - могут увеличить ваши мышцы, и без должного питания, оставить жир!
4. Жиросжигатели
Съем эту шоколадку, а потом выпью карнитин и всё будет чудно! Нет, нет и ещё раз нет! Так не бывает)
Да и к тому же, зачем прибегать к различным порошкам, если достаточно наладить питание и организм скажет вам спасибо!
5. Диета
Это слово даже звучит злобно! Диета в стиле "неделю на кефире" только угробит ваш организм и создаст ограничения, которые по окончанию диеты приведут к перееданиям и срывам.
6. Быстрый результат
Через неделю выпускной.. завтра начну заниматься.. и фигура станет огонь.
Ну нет же!!! На все надо время! Вашему организму же нужно определенное время, чтобы выспаться?! Так же ему нужно определенное время, чтобы трансформироваться!
7. Не слушать свой организм
Вот это вообще беда! Если в плане питания написана гречка, то я буду есть гречку! Ну и пусть тошнит от неё, все равно буду давиться.
Стоп! Прислушивайтесь к себе и своему организму, давайте ему то, чего он хочет. (И нет, он не может хотеть картошку фри, в ней нет ничего такого, что желал бы ваш организм! Ее вы хотите мозгом)
8. Не ужинать, если не успел до 18:00
Кушать можно в любое время - главное в пределах своего дневного калоража. Это я думаю, вы уже все прекрасно знаете
9. Чем больше вес - тем больше результат
Я сейчас говорю, про веса в зале. Если вы возьмёте штангу 100 кг - это не гарантирует, что вы скинете больше. Все должно быть разумно и соизмеримо с вашими возможностями. Да и с маленькими гантельками можно потренироваться до мокрой футболки.
10. Не пить воду
Да, почему-то во время похудения, многие забывают пить достаточно воды или вообще ограничивают себя в этом. Вода нужна для здоровья вашего тела и она помогает активировать все процессы в организме.
11. После расчета калоража, добавлять в него потраченные калории на тренировке
Так! Я на тренировке потеряла 300 калорий, значит могу съесть на 300 больше.
А теперь вспомним о том, что когда мы рассчитывали калораж мы уже учитывали свои физические нагрузки!
Ну что!? Узнали себя?
Давайте будем ко всему подходить с умом и любовью ❤️
INSTAGRAM: https://instagram.com/o_belonozhka?igshid=19rejek2tgs3l