Продолжаю рассказывать про свой декабрьский челлендж.
Вот видео с демонстрацией упражнений комплекса
В дни тренировок с гирями я выполнял комплекс в конце тренировки.
В дни отдыха - утром, в качестве зарядки.
Как показала практика, упражнения с мэйс задействуют все крупные мышечные группы, а так же большую нагрузку получают предплечья и сердечно-сосудистая система.
Если в основной части тренировки были подъемы тяжелых гирь(40-50 кг), то комплекс с мэйс добавлял кардио работы . Так же заметил , что обычно после подъемов гирь весом по 50 кг все остальные тяжести кажутся намного легче, но с меэйс это оказалось не так! Выполнять комплекс приходилось "на зубах".
Утром же комплекс хорошо разгонял кровь и снижал мышечную крепатуру, которая возникает после тяжелых подъемов выполненых на кануне.
Вывод который я для себя сделал : упражнения с легкой булавой отлично подходят для утренней зарядки и могут проводиться ежедневно для получения заряда бодрости на весь день!!!