1. С пятки лучше бегать или с носка?
Когда мы пытаемся быстро кого-то догнать или добиться своей максимальной скорости, мы делаем это на носках. Мы не исключение так же делают и спринтеры, но на длинных дистанциях как правило ближе к концу марафона спортсмены переходят на бег с пятки. Бег с носка более эффективен, но затратнее по энергии, а бег с пятки нагружает меньше и позволяет продолжать дольше. На самом деле нет никаких принципиальных техник.
Бегать нужно так как удобно вам, главное бегать. И так и так вреда вы себе не наносите.
2. Бегать нужно утром или вечером?
На самом деле, что касается лучшего времени суток для бега то лучше вас никто не ответит на этот вопрос. Люди бывают разные и кому-то привычно начинать свой день с утра и ложиться ближе к вечеру спать, а для кого-то встать утром даже на работу это целая пытка не говоря уже о том чтоб спортом заняться. Бег утром поможет вашему телу ускорить процесс жиросжигания на протяжении дня, но нужно очень хорошо размяться так как ваше тело еще не разогрето. А бег вечером поможет вам снять стресс после тяжелого рабочего дня и результаты на вечерней пробежке будут выше.
Так что бегайте так как вам будет хорошо и получайте удовольствие.
3. Бег до или после завтрака?
Ответ такой : Если вам нужно уделить больше внимания сжиганию жира то лучше до и таким образом вы будете учить свой организм работать на энергии жиров, что пригодиться вам при длинных забегах. А после еды у вас будет больше сил и результаты при интенсивных тренировках будут лучше.
Но естественно не стоит бежать в ближайший час после еды.
4. Пить до, во время или после?
Перед тренировкой стакан воды точно не будет лишним! На самом деле просто берите с собой бутылочку воды если планируете тренироваться долго и ориентируйтесь только на жажду.
Не слушайте тех кто будет говорить вам сколько вам нужно воды, а слушайте только свой собственный организм.
5. Дышать носом или ртом?
Один из моих любимых вопросов поскольку я сама не всегда могу дышать на бегу носом из-за особенностей его строения. Вдыхая носом и ртом выполняется одна и та же простая функция насыщения кислородом.
Дышите так как вам удобно и знайте, что нет особого вреда или пользы от тех или иных техник дыхания. Кому-то они подходят, а кому-то нет!
На самом деле все ответы просты, но раз вы дошли до сюда то вам они были интересны. Я сама считаю, что если вы что-то делаете с отвращением, то организм не берет от этого полностью то, что вами задумано. Бегайте с удовольствием и подписывайтесь на меня. Буду рассказывать много интересного о беге.
