Все желают сбросить вес, но сталкиваются с рядом привычек, которые мешают это сделать. Почему мы следуем диете, а килограммы не уходят? Почему считаем калории, практикуем систему питания ЗОЖ и всё равно округляемся?
Я сегодня читала комментарии по поводу ПСИХОСОМАТИКИ ЛИШНЕГО ВЕСА в обществе психотерапевтов... Лучший вариант закрыть рот или меньше есть, перестать обижаться, ещё куча всего об исцелении претензий и о характере человека, многие советовали обратиться к эндокринологу и т.д. Всё правда, но нет конкретных инструкций. И ещё - сколько людей, столько и мнений. Много общего и ещё больше сложностей.
Я - за простоту, следовательно объясню свой подход, а вам уже решать, нравится вам он или нет, применить, разобраться в резонности и практичности метода.
Что же такое "психосоматика"? Простыми словами - это влияние мысленных процессов, чувств, эмоций на тело, на наши физические процессы.
Внутриличностные конфликты, эмоциональное напряжение и стресс, тревога, непрожитые эмоции, блоки и установки родом с детства (привычки думать определённым образом) - всё это влияет на наше физическое тело.
Как это происходит на практике?
Я буду рассказывать историями для наглядности из моей личной жизни.
Так вот, я несколько лет назад переехала в более тёплый климат и мне очень легко было изменить питание, поменяв окружение и имея в доступе свежие овощи, зелень и фрукты целый год, а также я получила много времени на себя, параллельно заботясь о ребёнке и муже. У нас не было гостей на новой территории, мы много гуляли и плавали в озере и море. Это значит, что окружение и изменение погоды благоприятно было для меня. Оно, конечно же, для всех благоприятно.
Часто тренера личностного роста советуют общаться с теми, с кого желаете взять пример, даже уйти с работы и найти новую, где новый коллектив с другими ценностями, схожими с вашими, переехать в другой город и т.д. Это был мой случай.
Месяц назад мы приехали погостить к родственникам в штат Нью-Йорк, где намного холоднее, чем у нас в горных районах моего родного города (где я родилась и выросла). Выходя на улицу нужен только лыжный костюм и маска на всё лицо или же очень тёплая шуба. Мы много не гуляем, всё машиной добираемся. Но часто чистим возле дома снег, который уже несколько раз порадовал в 2 метра в высоту.... Так что лопатой намахались вдоволь.
Моё тело сразу начало округляться. Поскольку я спортивная и метаболизм одно время справлялся я не сразу заметила добавку в весе. Даже на праздники мы готовили всё полезное и я не переедала. Но холод и ощущения мои сыграли свою роль. Другая одежда также скрывала от моих глаз набранные 3-4 килограмма. Всем очень нравятся мои круглые щёчки, но я чувствовать начала усталость и дискомфорт.
Когда я осознала то, что происходит, подумала сразу на психосоматику лишнего веса и начала работать над собой, что дало результат уже на второй день - я начала сдуваться, как шарик, не меняя питания и спортивных нагрузок.
Итак:
С чего я начала -
Я выписала на бумаге в 2 столбика свои мысли сегодняшние и желаемые (будто у меня оно уже случилось). Для вас сделала таблицу (пример работы):
Напишите свои мысли и чувства, восприятие, страхи, сомнения или переживания и перепишите на другие, благоприятные.
Если мы возьмём ответственность на себя, тогда перестанем винить холод или других в том, что у нас не получается...
Не нужно быть между двух огней и выбирать между зимним и летним салатом (шутка) - возможно, всё в нашей голове? Если наше тело отреагирует на новые мысли и ощущения, тогда нам не захочется добавку или пирожное. Мы начнём интуитивно питаться так, чтобы поддержать новое состояние.
Желаю вам приятной проработки, продолжение следует...а подготовила много историй по психосоматике.
А сейчас ПРИГЛАШАЮ В НАШ ЧАТ "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ" и в мои соцсети:
#психосоматика #психосоматика лишнего веса #как похудеть быстро #советы по похудению #похудение без диет