У нашего мозга есть два режима работы. Бета-ритм - обычный дневной режим работы мозга, когда мы активны и деятельны. Позволяет нам сосредоточиться на задачах, проблемах и обработке входящей информации. Второй — «сетевой режим по умолчанию» — включается каждый раз, когда мозг решает взять передышку. Альфа-режим работы мозга позволяет нам слегка подтупливать и разгружать нейроны.
Каждый раз, когда мы смотрим в одну точку, теряем нить разговора, отключаемся от скучной лекции мы врубаем альфа-режим.
Альфа даёт возможность мозгу провести внутренний анализ информации. Чаще всего мы даже не замечаем эту работу. А внезапное решение сложной задачи считаем озарением.
Режим «по умолчанию» - не блажь, не лень, не прокрастинация, а необходимость. Как дать себе передышку без ущерба для дел?
Заняться домом. Помыть посуду, пересадить цветы, погладить белье. Эти занятия помогут перейти мозгу в нужное состояние, а у вас не будет чувства вины за то, что вы бездельничаете.
Гулять и медитировать. Существует множество техник, которые потребуют не более минут. Например, можно сосредоточиться на движении мышц и своих ощущениях в то время, как вы выпиваете стакан воды или минуту последить за дыханием.
Следовать своим желаниям. Занятия, которые мы делаем с любовью и интересом, очень полезны для нашего мозга. Вспомните, что наполняет вас радостью, и выделяйте на это время.
❤️