Академик Николай Амосов – великий кардиохирург, который спас сотни и сотни людей. Он не только занимался оперативной кардиохирургией, но в течение всей жизни занимался наукой. Он является автором новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью, дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни.
Свой подход к здоровью и продуктивной деятельности Амосов подтвердил своей биографией. Он очень долго работал и в возрасте 79 лет продолжал оперировать.
Николай Михайлович вел и пропагандировал здоровый образ жизни. Он рассказывал, что физкультура для него крайне необходима. В детстве Амосов не избегал физической работы, однако не умел ни плавать, ни ездить на велосипеде, ни танцевать. Да и физкультуру не любил. Однако на здоровье Николай Михайлович не жаловался.
Потом была война – там будущего академика настигли приступы радикулита, которые привели к изменениям в позвонках. Тогда Амосов разработал свою уникальную гимнастику, в которой он выполнял 10 упражнений по 100 раз. В дальнейшем Николай Михайлович начал бегать по утрам и правильно питаться. Целью Амосова было поддержание веса – он не должен был превышать 54 кг.
Николай Михайлович составил некоторые «заповеди», которые остаются актуальными и в наше время.
Попробуйте принять и практиковать его философию. Ведь точность своих выводов и наблюдений академик доказал на собственном примере.
- Все болезни человека – это его же вина. Лень, жадность, глупость, незнание – все это приводит к недугам.
- Медицина не может научить человека быть здоровым и полностью стать им. Люди должны заботиться о себе сами. А быть здоровым на самом деле просто – необходимо лишь приложить определенные усилия.
- Бойтесь попасть в плен к врачам, особенно к некомпетентным. Врачи надеются только на таблетки, а лекарства не делают человека здоровым.
- Для того чтобы быть здоровым до конца своих дней нужно исповедовать 4 принципа: заниматься физическими упражнениями, ограничивать себя в пище, закаляться и уметь отдыхать.
- Физическими упражнениями необходимо заниматься в меру – 20-30 минут в день вполне достаточно.
- Важно следить за своим весом, который должен соответствовать формуле. Рост (в см) минус 100 = идеальный вес. Так, человек ростом 170 см должен весить не более 70 кг.
- Ежедневно нужно употреблять не менее 300 грамм сырых фруктов и овощей.
- Необходимо употреблять жиры, но преимущественно есть рыбу, молочные продукты, мясо.
- Откажитесь от сахара, замените рафинированный сахар сухофруктами и медом.
Газета “Правила Жизни” рекомендует прислушаться к советам знаменитого академика. Начните с малого - откажитесь сегодня от сахара и сделайте легкую зарядку на свежем воздухе. Будьте здоровы!