Приветствую всех стройняшек сегодняшних и потенциальных!
Вооружаясь знаниями в борьбе за стройность, не могу не поделиться новыми находками, которые буквально шокировали автора .
Это важно, для тех кто мечтает похудеть, особенно для возрастных мечтателей.
Оказывается, мы не сможем похудеть, если в нашей крови постоянно присутствует инсулин или кортизол, последний снижает чувствительность клеток к инсулину, тем самым нарушая питание мышц.
Даже если мы перейдём на интервальное голодание и будем надеяться в этом случае на довольно продолжительное отсутствие инсулина в нашей крови , мы можем не получить ожидаемого результата стройности. Потому что привести в норму как правило повышенный кортизол не так-то просто.
Что?! Сладкое не едим, вообще ничего не едим много часов, изматываем себя на фитнесе, а из-за кортизола всё равно не получим желаемой стройности?
Значит, для стройности важно, чтобы не только с инсулином было всё хорошо , но еще и кортизола было мало, точнее не больше необходимой величины?
Да откуда этот гормон и зачем?
Кортизол, похоже, ответ нашего организма на стресс.
А стресс повсюду!!! Скрытый стресс-реакция на "приятных" нам людей, телевизор нам постоянно внушает: жить очень опасно! Наш заботливый организм пытается нас защитить и вырабатывает гормон кортизол.
Стресс накапливается , превращается в хронический, а наши надпочечники вырабатывают и вырабатывают кортизол.
Кортизол не только поднимет наш вес, он еще и спать нам не будет давать, будет нас изматывать и заставит наш организм быстрей стареть.
Попросту говоря, кортизол помогает организму выжить в условиях голода и опасности. Однако долговременное повышение кортизола крайне нежелательно, так как оказывает неблагоприятное воздействие на обменные процессы.
• Инсулин способствует усвоению глюкозы аминокислот мышечными клетками, кортизол снижает чувствительность клеток к инсулину, тем самым нарушая питание мышц.
• Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, а кортизол повышает.
• Инсулин способствует отложению жиров, а кортизол – расщеплению.
Но! Как было сказано, снижение чувствительности к инсулину, которое является следствием повышенного уровня кортизола, ведет к обратному эффекту – повышенному отложению жиров.
Вот как важно уметь быть вне стресса! Похоже ,придётся прислушаться к мудрому совету: "Если не можешь изменить обстоятельства-измени отношение к ним."
А ещё алкоголь сильно повышает кортизол-увы!!! даже сильнее ,чем стресс. Мы пытаемся алкоголем снять стресс, но, оказывается, это не способ.
Повышает кортизол и чрезмерное потребление кофеина!!! Будьте осторожны с этим манящим напитком!
Бессонница повышает уровень кортизола и не даёт нам похудеть и похорошеть! Сон для красоты и стройности первое дело.
Без здорового образа жизни не обойтись, если не хочешь войны с кортизолом, в которой он всегда побеждает!
Справится со стрессом и наладить сон помогут длительные прогулки. Они для нашего организма прямо спасательный круг. Я уже прогулкам посвятила не одну статью, еще раз подчёркиваю важность этого доступного для каждого действия во благо красоты, стройности и здоровья.
Всем удачи на пути к стройности! И не поддавайтесь стрессу, побольше юмора и прогулок в красивых местах!