Меня часто спрашивают про то, как в домашних условиях, самостоятельно помочь себе, если у тебя психическое расстройство.
Все зависит о заболевания и степени этого заболевания.
И да, есть примеры, когда удавалось пройти путь к исцелению самостоятельно.
Есть даже термин «библиотерапия», как вид психологической коррекции. Когда пациенты читали книгу, делали упражнения из нее, и это им помогало. Становилось легче, например, при депрессии.
Да и сами терапевты говорят о том, что советуют своим пациентам минимум по три книги, изучение и следование советам из которых, приносит положительный результат.
И здесь можно приложить большой список книг. Сделаю отдельный пост про книги, которые советую пациентам.
Еще один пример самопомощи Марша М. Лайнен профессор психологии и адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческих наук в университете Вашингтона.Она разработала новое направление в психотерапии — диалектико-поведенческую терапию (ДПТ). Она рассказывает в своих книгах о том, как она преодолела пограничное расстройство личности.
Стоит учесть, что это не самый быстрый путь. И не всем поможет.
Рано или поздно, тучи расходятся, и становится лучше. Как показывают исследования, этот путь к хорошему самочувствию и настроению короче, если пойти к специалисту, пройти обследование и знать, а как ты сам себе можешь помочь, помимо того, что тебе назначил врач. Сочетая фармакотерапию, психотерапию, и самостоятельную работу к здоровью прийти можно быстрее и более коротким путем.
Если вам необходима моя консультация по вопросам психиатрии или вы готовы поработать со мной как с психотерапевтом, напишите мне в чат.
Задавайте вопросы в комментариях или в чате.