От читателя пришёл такой вопрос:
Благодарю за ваш вопрос. Здорово, что решились.
Действительно, трудно жить, когда каждый день ждёшь оценки от окружающих.
▪️Вышел на улицу, навстречу сосед. Поздороваться ? Не поздороваться? А если не поздороваюсь что подумает? 🤔
▪️Приходишь на работу -коллега про вчерашний день рассказывает. Думаешь- поддержать? Не Поддержать? А как поддержать? А что скажет обо мне если не поддержу или поддержу не так ? 🤔
▪️В родительском чате так хочется свою мысль выразить, но что подумают остальные родители, как будут ко мне относиться? 🤔
И так во многих других жизненных ситуациях. Всегда Радом со своей мыслью идёт мысль -а что они подумают, скажут....
Получается такой неоформленный, искусственно созданный страх. Ведь если человек боится прикоснуться к горячему утюгу -это логичный страх. Горячий утюг-ожог. А в случае с людьми страх абстрактный.
А теперь давайте представим -что самое страшное может случится, если о вас скажут плохо? Вот так все разом! Абсолютно тотально все окружающие думают о вас плохо! Я вам скажу. Ничего.
Вы об этом даже узнаете. Более того, наверняка даже сейчас есть люди которые так думают. На вас это влияет? У вас ожога не появилось, руки ноги целы, живете, делаете повседневные дела. Жизнь идёт свои чередом. По секрету. 🤫 Люди на 90 % заняты собой. Да, им иногда интересно «перемыть кости», но только для того чтобы себе сделать хорошо.
Так что самый действенный приём справиться со страхом честно и прямо посмотреть на него. И идти на него. Представить самый страшный вариант развития события и представить себя в нем.
Вспомните, может у вас были экстремальные развлечения (прыжок в воду, самая высокая горка, страшный аттракцион ) Вспомните как вы боялись, но решились. Решились и сделали. Это и есть преодоление. С вашим страхом аналогично. Наберитесь смелости и выразите свою мысль. Потом ещё раз. И ещё. Так натренируетесь.
Но у подобного страха есть ещё один аспект. Сильнейшая зависимость от окружающего мнения . Наталья Анатольевна это называет другооценкой. Когда Вы можете мнение о себе сложить только по мнению окружающих о вас.
Та ответственность, о которой вы написали свидетествует об этом. Когда человек ответственный для того, чтобы другие подумали хорошо о нем.
Это грустная ситуация. Человек, по сути, теряет себя. Он как бы растворяет себя в мнении окружающих. Как кусок сахара в горячем чае.
Чувствуете где искать выход?
Правильно - в себе. Вам нужно переключить внимание на себя. Думать от себя, делать от себя. Начинается это с маленьких шагов. Проснулись и первая ваша мысль должна быть -что я хочу? Хочу в туалет -иду в туалет. Хочу умыться иду. Или может я сначала вводы хочу? А потом завтрак. А только потом хочу умываться. И так в мелочах в магазине, дома, на отдыхе. Везде.
Так другооценка перетечет в вашу самооценку. А это как раз то, что нужно
Вы главный индикатор своей жизни. Когда вы переключитесь на себя вы автоматически станете меньше думать о других. Потому что получите собственное представление о себе. Так как только вы знаете о себе лучше всего.
Пришла пора вспомнить, что есть окружающие, а есть ВЫ со своими мыслями. Это и будет ваша ответственность. Только уже за свою жизнь, в который вы начнёте дышать полной грудью, радоваться и быть свободной. 👐
Подитожим
✅Смотрим страху в глаза и идём на него.
✅Что я хочу?Теперь -это главный вопрос в вашей жизни
✅Возвращаем себе самооценку, забирая из другооценки.
Результат не будет стремительный, избавится от другооценки полностью невозможно. Но, снизив ее влияние вам станет легче. А постепенно вы станете замечать людей с друго оценкой и вспоминать о себе, что и с вами так было .
И ещё важный момент. Чтобы меньше перестать думать о других нужно начать думать о себе. Переключить своём внимание -а что я сама о себе думаю.