Сегодня я хочу поделится своим опытом похудения и подсчета калорий.
Я часто задавалась вопросом. Я бегаю каждый день, не ем ничего вредного, а похудеть не удается. Как так? Отвечаю спустя много прочитанного материала.
Простой пример
Мы часто считаем, что питаясь полезными и натуральными продуктами мы 100% обезопасили себя от ожирения и не навредим своему организму, но так ли это? Например я не буду есть в том или ином фастфуде, но зато яблочек наемся они то точно безвредны и легки. В таком случая именно на яблоках и заострим внимание. В 100 гр. яблок 52 ккал в 1 маленьком сникерсе 250. Итого простейшими подсчетами если взять за норму яблоко весом в 200 гр мы съев 2 яблока набрали калорий как при употреблении 1 сникерса. Но когда мы на диете мы думаем, что лучше будет поесть 5 яблок нежели утолить жажду сладкого 1 шоколадкой. Безусловно качество материала которое получило в наше тело у яблока будет лучше, но тут мы говорим о подсчете калорий. Даже если вы на диете думаете, что лучше я съем мюслевый батончик, а не сникерс обратите внимание на калории и вы увидите, что как правило они далеко друг от друга не уходят. Но не будем заострять на этом внимание и перейдем к более незаметным калориям.
Скрытый сахар
Даже те люди кто занимается подсчетом калорий нередко допускают ошибку в том, что они не считают такие добавки как масло в салат или же выпить за день 4 чашки кофе с 2 ложками сахара в каждой. Просто добавив в салат грамм 20 масла (почти любого, это концентрат жиров) мы получим уже около 180 ккал дополнительно к блюду. Чайная ложка сахара содержит около 25 ккал следовательно если пить кофе как некоторые в офисах любят кружки по 4 в день с 2 ложками сахара вот и всплывают еще 200 ккал (не говоря о том что кто-то и шоколадку к этому достает с полочки).
Подсчет калорий
Я не буду долго заострять ваше внимание на том что продукты которые мы едим и считаем их полезными могут оказаться высококалорийными.
Я хочу попросить каждого человека которому это нужно, начать подсчитывать калории и я уверяю вас, что результат будет 100% и его просто не может не быть. Сейчас у каждого человека есть смартфон на котором можно установить приложения с подсчетом калорий как например знаменитый многим FatSecret. Это наверное самый лучший и безвредный способ похудения в отличии от поиска чудо пилюли в лице жидких каштанов и зеленых кофе. Представьте, что каждый день вам дается валюта в размере 2000 ккал. Если у вас закончатся деньги вы же не сможете ничего купить. Отнеситесь так и к подсчету калорий где они и будут вашими деньгами. Не перебирайте выше 2000 ккал и для приумножения эффекта я бы советовала скачать какой-нибудь шагомер (в современных телефонах он есть встроенный) и гуляя шагов по 6-10 тыс в день помогать своему организму.