Все мы люди и все мы устаем. От физической работы – физическая усталость, а от эмоциональной нагрузки, от общения, взаимодействия с социумом, от неприятностей, потерь и т.д., кстати, избыток радостных событий тоже может вымотать нервную систему и психика начинает «сбоить».
Человеческая психика устает от монотонной, стереотипной работы. Продолжительное сидение за бумагами, компьютером, решение сложных проблем, общение с большим количеством людей изматывает человека не меньше чем физическая работа.
Наша нервная система в определенный момент сдается. Сначала она подает нам определенные сигналы, что уже подходит к своему пределу: нарушается сон, появляются синие круги вокруг глаз, становится сложно сосредоточиться, все начинает раздражать, сама жизнь становится мрачной и безрадостной.
Эмоциональная усталость – результат психоэмоционального стресса, как следствие снижается настроение, человек подавлен, становится замкнутым. От длительных эмоциональных переживаний человек буквально выгорает.
В психологии существует термин «Синдром эмоционального выгорания» (СЭВ) – патологическое состояние человека, при котором он постоянно чувствует моральное, эмоциональное и физическое истощение.
СЭВ подвержены абсолютно все люди. Не имеет основополагающего значения род деятельности: учится человек, работает, безработный или занимается исключительно домашним бытом. Решающее значение имеет совокупность индивидуальных личностных особенностей с жизненными обстоятельствами в которых человек оказался.
Безусловно выделяются профессии в которых тема СЭВ наиболее актуальна, это врачи, педагоги, менеджеры среднего звена, т.е. профессии с максимальным количеством социальных контактов.
Вариантов развития СЭВ бесконечное множество, а смысл один: у человека формируется устойчивое ощущение, что он бесконечно устал, груз обязанностей становится непосильной ношей, хочется просто бросить все и сбежать куда глаза глядят, все это часто приправлено чувством вины за подобные мысли, за невыполненные или плохо выполненные обязанности. Следствие: апатия, раздражительность, конфликты дома и на работе, депрессия, болезни.
А если нет возможности поменять работу, переехать и т.д.? Как «перезагрузить» свое эмоциональное состояние?
Во-первых: переезд, смена работы и т.д., не факт что могут решить проблему. Необходимо определить первопричину , которая привела Вас к такому состоянию. Все кроется у нас внутри, в нашей голове, поэтому кардинальные решения на перемены могут оказать лишь временный эффект и состояние снова вернется.
Поэтому перезагрузка прекрасно осуществляется с помощью специально обученных людей, психологов. Они помогут увидеть ситуацию и воспринять ее по иному. Часто люди воспринимают состояние, зависящим от того-то и сего-то, а оказывается, что причина кроется в другом, в том что скрыто, забыто, не допускается к принятию, а может просто не хватает решительности выйти из состояния страдания, потому что вы к нему привыкли.
Многие задаются вопросом – как бороться с влиянием окружающей среды, чтобы искоренить негативно влияющие факторы?
Окружение, естественно, влияет на нас. Бороться не стоит! В борьбе среда победит, она мощнее. Важно найти свое место в системе, найти баланс с самим собой в первую очередь, душевный баланс. Тогда и мир станет доброжелательней. Все взаимно.
Можно ли предупредить такую усталость?
Конечно. В первую очередь это обязательный отдых, ни наш организм, ни наша психика не могут работать на износ, сверх сил. Важно посвящать себе время, уделять внимание, прислушиваться к «звоночкам» которые посылает нам наш организм, предупреждая о приближающейся усталости.
У каждого, наверняка, есть свой уникальный способ позаботиться о себе! Прогулка в парке, поездка к подруге, которую сто лет не видели, прочитанная книга, беседа с мамой, занятия спортом, чашка кофе, ленивое валяние на диване и т.д. Единого рецепта, как позаботиться о себе любимом нет, главное найти причину, с чего все началось, тогда найдется и решение.
Следите за своим самочувствием, прислушивайтесь к своему организму, любите себя, не берите на себя больше, чем можете вынести, заботьтесь о своей душе и теле, обращение к специалистам поможет преодолеть трудности безболезненно!