У гречневой монодиеты много поклонников. Это и понятно. Все мы знаем о пользе гречки. И это подкупает. Хочется верить, что с гречневой монодиетой мы будем стройными, красивыми и здоровыми.
Существует множество разных монодиет – кефирная, яблочная, творожная, рисовая и др. Суть монодиеты – в течение дня употребляется только 1 продукт без добавления соли, сахара, масла, зелени и др. Пить можно воду, зеленый чай и минералку.
Любая монодиета – это жесткий рацион. За неделю гречневой монодиеты можно потерять до 5 kг, за 2 – до 10 kг. Плюсом является отсутствие сильного голода.
Минусы. Появляется слабость, утомляемость, головные боли. Снижается АД. Развивается дефицит витаминов и минералов. Быстро появляется привыкание, и снижается эффект.
Противопоказаны любые монодиеты продолжительностью более 1-2 дней при:
- заболеваниях ССС,
- сахарном диабете,
- язвенной болезни,
- гастрите,
- колите,
- нестабильном АД,
- в период климакса,
- беременности и грудном вскармливании
Подобные эксперименты являются стрессом для организма. И прежде, чем начать использовать монодиету, посоветуйтесь с врачом.
Существуют облегченные формы ограниченного рациона, но это уже не монодиета. Такие варианты легче применять и неприятных последствий меньше.
Гречку можно комбинировать с молоком, творогом, яблоком, огурцом, зеленью, несладкими сухофруктами... Добавлять соль, масло и др. тоже нельзя.
Как показывает опыт, пользу из монодиет все-таки можно извлечь немалую и для здоровья, и для фигуры.
Для это монодиету или ее облегченный вариант хорошо использовать в течение 1 дня и не чаще 1 раза в неделю. Организм очищается от токсинов, разгружается от отеков и лишних жиров, получает кратковременную встряску, что только на пользу, уходит 0,5 – 1 kг, что не является стрессовой ситуацией.
Залогом крепкого здоровья, стройной фигуры и отличного настроения является умеренный, правильный и сбалансированный рацион.
Берегите себя и своих близких! Хорошего вам самочувствия и радостного продолжения Новогодних каникул!
Ссылка на мой пост в Инстаграм https://www.instagram.com/p/CJq3cVIHVqJ/
