Нам всем нужны более значимые связи в нашей жизни.
Если и было когда - нибудь хорошее время, чтобы поговорить об одиночестве, то это сейчас. Исследования показывают, что мы находимся в эпицентре эпидемии одиночества. COVID-19, безусловно, выдвинул эту тему в центр внимания, когда миллионы из нас физически оторваны от близких людей. Даже самые общительные люди временно живут как отшельники.
Однако это не так (другое) История КОВИДА. Одиночество неуклонно росло на Западе задолго до появления вируса. Большинство американцев одиноки, как и 45% взрослых в Англии, а в Австралии, где я живу, каждый четвертый взрослый одинок. Обескураженный цифрами, я углубился, чтобы найти, что такова степень проблемы в Великобритании, правительство назначило министра по вопросам одиночества в 2018 году для разработки стратегий и сбора средств для подключения людей и решения этой проблемы.
Автор, Марк Мэнсон, описывает одиночество как” трудную тему для решения". В своем информационном бюллетене он подчеркнул, что одиночество - это гораздо более глубокая проблема, чем мы думаем, и оно оказывает пагубное воздействие на здоровье и благополучие людей.
"Одиночество - это сдержанный корень многих проблем психического здоровья и социального обеспечения сегодня, но никто, кажется, не знает, как говорить о нем или решать его". - Марк Мэнсон.
Одиночество связано с пониженным уровнем счастья и плохим физическим и психическим здоровьем. Одинокие люди имеют повышенную склонность болеть чаще и в крайних случаях более высокий риск заболеваемости. Проблемы психического здоровья хронического одиночества также хорошо документированы с депрессией, тревогой, бессонницей и другими психическими расстройствами, распространенными среди страдающих.
Я считаю себя одним из страдальцев. Как давний тревожный Бессонник с предрасположенностью к депрессивным эпизодам, мое исследование одиночества выявило мой внутренний кризис связи, который, как я теперь понимаю, является истинным источником моего одиночества. Я взял цитаты из двух моих любимых книг, чтобы помочь мне объяснить концепцию разъединения и то, как она связана с одиночеством.
Одиночество - это "гигантская тема", Как отмечает австралийская писательница Сара Уилсон в своей новой книге "эта дикая и драгоценная жизнь". Она считает, что первопричиной нашего одиночества является разобщенность с самим собой, нашей работой, нашими ценностями, друг другом и миром природы.
“Так от чего же мы одиноки? Для большинства это действительно не связано с большим количеством связей с людьми как таковыми. Нет, мы одиноки от значимой связи друг с другом. И к жизни" - Сара Уилсон
Разъединение с тем, что действительно важно, ведет к более глубокому уровню одиночества, который, как настаивает автор Иоганн Хари, способствует эпидемическому уровню депрессии и тревоги. В своей книге 2018 года "потерянные связи" Хари вторит важности значимых связей в борьбе с одиночеством, депрессией и тревогой.
"Одиночество - это не физическое отсутствие других людей, это чувство, что вы не делитесь ничем, что имеет значение с кем - то еще. — - Иоганн Хари
Может быть, здесь мы ошибаемся? Что, несмотря на то, что мы живем в гипер - связанном мире, проблема заключается в том, что наши связи не являются искренними?
Хари предупреждает, что наше одиночество нельзя игнорировать. Это указывает на то, что в основе своей мы живем неправильно. Оторванность от вещей, которые действительно важны для нас, привела нас в замешательство и заставила искать что-то, чтобы заполнить пустоту.
Как же тогда нам освободиться от тисков одиночества и построить значимые связи в своей жизни?
В своих книгах Иоганн Хари и Сара Уилсон исследуют различные способы сделать это, и я описал четыре из их простых стратегий, которые помогли мне восстановить связь более чем одним способом.
1. Расставляйте Приоритеты В Реальных Связях.
Личные соединения все еще превосходят цифровые соединения. Хотя нет никаких сомнений в том, что технологии и социальные медиа обеспечивают нам непревзойденную связность, это может привести к росту депрессии и одиночества. Сара Уилсон описывает виртуальные соединения как "облегченные соединения", которые имеют очевидные преимущества, включая скорость и краткость, но в конечном итоге они оставляют нас неудовлетворенными.
“Но, как и диетическая версия чего бы то ни было, она оставляет нас голодными по-настоящему. Ты же знаешь, что такое полная жизнь " - Сара Уилсон
В отличие от виртуальных связей, реальные связи приносят все человеческие эмоции - хорошие и плохие, — которые мы жаждем. Встреча друг с другом лицом к лицу требует, чтобы мы проявили определенный уровень уязвимости, чтобы установить контакт на значимом уровне.
2. Определите свои личные ценности и живите в соответствии с ними.
Наши личные ценности определяют, кто мы есть. Они управляют решениями, которые мы принимаем, и подталкивают нас к определенной цели или будущему, которое мы хотим для себя и других. Однако в своей книге Йохан Хари предупреждает, что многие из нас склонны принимать “ненужные ценности”, руководствуясь ошибочным представлением о том, что ключ к счастью - это приобретение большего количества вещей.
“Вам нужно иметь значимые ценности, а не мусорные ценности, которыми вы были наполнены всю свою жизнь, говоря вам, что счастье приходит через деньги и покупку предметов” — Иоганн Хари.
Исследования показывают, что оставаться верным себе и жить в соответствии со своими ценностями жизненно важно для уменьшения одиночества и улучшения благосостояния. Отойдя от внешней системы ценностей и перейдя к внутренней системе ценностей, где ценятся такие качества, как честность, доброта и учение, мы можем начать жить подлинно и построить более глубокую связь с собой.
3. Найдите сообщество.
Мы живем в индивидуалистическом обществе, где личные потребности часто превышают потребности группы. Однако это противоречит нашей истинной природе, которая, как говорят ученые, заключается в стремлении к принадлежности и принадлежности к группе, чтобы обогатить нашу жизнь.
Сара Уилсон описывает это стремление быть в гармонии друг с другом как” групповую душу". Сплоченность и приверженность общему благу помогают уменьшить наше одиночество.
” Это моральное единение в мире, страдающем моральным одиночеством " — Сара Уилсон.
На самом базовом уровне люди мотивированы взаимодействовать и взаимодействовать с окружающими, чтобы выжить. Наша потребность принадлежать является врожденной. Сообщество, особенно такое, которое согласуется с нашими ценностями, может помочь нам установить связь с единомышленниками и общей целью привнести смысл в нашу жизнь.
4. Проводите время на природе.
Природа может помочь людям, испытывающим одиночество. Когда животные отрезаны от своей естественной среды обитания, это может повлиять на их психическое благополучие. То же самое верно и для людей, когда они лишены доступа к естественному миру. В своей книге Иоганн Хари указывает, что ученый Эдвард О Уилсон ввел термин "биофилия", чтобы объяснить инстинктивное желание человека соединиться с природой.
” Это врожденная любовь к ландшафтам, в которых люди жили большую часть нашего существования, и к естественной паутине жизни, которая окружает нас и делает наше существование возможным " — Иоганн Хари.
Несмотря на это, многие из нас никогда не проводят время на природе, не говоря уже о парке или зеленой лужайке. Исследования показывают, что мы упускаем что-то из виду и что просто пребывание рядом с деревьями полезно не только для нашего психического здоровья, но и для уровня стресса, который заставляет нас чувствовать себя более здоровыми.
Более Связное Будущее.
Таким образом, хотя проведение большего количества времени рядом с деревьями, по-видимому, полезно для нашего психического здоровья, я не преуменьшаю серьезность кризиса одиночества, в котором мы находимся, и описанные выше стратегии не исправят сложную проблему на коллективном уровне.
Однако, признавая свое индивидуальное одиночество и предпринимая небольшие шаги, чтобы построить значимые связи в нашей собственной жизни, возможно, в свою очередь, мы сможем улучшить жизнь тех, кто нас окружает? Таким образом, даже если мы продолжаем быть физически отделенными друг от друга, мы можем быть более значимо связаны с другими и с жизнью, чем когда-либо прежде.
В конце концов, если позаимствовать последние несколько мудрых слов у Сары Уилсон, разве мы все не ищем одного и того же будущего?
"Удивительно, но мы все здесь хотим быть больше, более связанными, менее одинокими, более гуманными, верно?" - Сара Уилсон.