Всем салют! Сегодня речь пойдет о том как сделать ваши плечи больше.
1. Подъем гантелей перед собой
Ноги на ширине плеч, гантели на уровне бёдер
Медленно поднимаем гантели, пока руки не будут параллельны полу
Всем салют! Сегодня речь пойдет о том как сделать ваши плечи больше.
1. Подъем гантелей перед собой
- Ноги на ширине плеч, гантели на уровне бёдер
- Медленно поднимаем гантели, пока руки не будут параллельны полу
- Опустить гантели в начальное положение
2. Отведение рук с гантелями в наклоне
- Ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, при этом держим спину ровной. Согните руки в локтях и расслабьте их.
- Поднимайте руки, пока они не станут параллельны полу. Сделайте паузу и верните руки в начальное положение.
3. Отведение рук с гантелями сто
- Начальное положение - гантели около бедер
- Поднимаем гантели медленно, пока кисти рук не будут чуть выши головы
- Медленно опускаем гантели в исходное положение.
На этом пожалуй все. Надеюсь эти тренировки помогут развить ваши плечи. Всем успешных тренировок. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии. Всем пока.