Всем салют! Сегодня речь пойдет о том как сделать ваши плечи больше.
1. Подъем гантелей перед собой
- Ноги на ширине плеч, гантели на уровне бёдер
- Медленно поднимаем гантели, пока руки не будут параллельны полу
- Опустить гантели в начальное положение
2. Отведение рук с гантелями в наклоне
- Ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, при этом держим спину ровной. Согните руки в локтях и расслабьте их.
- Поднимайте руки, пока они не станут параллельны полу. Сделайте паузу и верните руки в начальное положение.
3. Отведение рук с гантелями сто
- Начальное положение - гантели около бедер
- Поднимаем гантели медленно, пока кисти рук не будут чуть выши головы
- Медленно опускаем гантели в исходное положение.
На этом пожалуй все. Надеюсь эти тренировки помогут развить ваши плечи. Всем успешных тренировок. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии. Всем пока.
