Например, бывает что вы поссорились, или получилась какая-либо неприятность , обычно мы стараемся заняться чём-то приятным - посмотреть ютуб, посидеть в соц сетях или каким-то образом еще уйти в приятную зону для того, чтобы прийти в себя.
Но мне понравилась идея, что как только приходят негативные мысли, наоборот себя мобилизовать и думать, а что я могу сделать сейчас, чтобы общая ситуация улучшилась. необязательно в связи с неприятным событием, а в принципе. Может приготовить еду для всех, или сделать уборку, любое полезное дело, которое вы сможете придумать.
Ведь мы себя в некотором смысле поощряем, когда даем себе отдых во время негативных мыслей - а зачем вам их поощрять?
А выполнив что-то полезное вы будете лучше себя чувствовать по выполнению. Также это воодушевляет других : когда вы видите, что после ссоры , человек начинает делать что-то полезное для всех, вам, возможно, тоже захочется последовать его примеру.